手臂刮痧手法 瘦手臂解痠痛消副乳

Text | Gina
Edit | Kingyo

視覺上手臂若是幼一些，上半身看起來都會瘦一些，也會年輕些。 在之前台灣健身達人Gina有幫我們示範瘦小腿的刮痧法；今次就來介紹手臂刮痧法。

無論是不是為了瘦手臂，只要你是常使用手臂，成日在電腦前用滑鼠的OL、做家事的、或是常運動後沒有拉筋、循環不好的人，手臂刮痧都可以幫你紓緩疲勞，刮完成後會非常舒服。連腋下副乳都可以幫助消減。

利用傳統刮痧板，或是電子刮痧板都可以，加上按摩油。刮的時候請注意刮痧使用的手方是「向心性」所有方向都往心臟的方向來刮。

刮痧過程中刮的是皮下組織脂擇以及淺層微血管靜脈，淋巴球是不會特別刮它的；刮的時候會感到微痛是正常的。

向心式的回流刮痧，可以幫助靜脈擠壓回流，刮的過程皮下微血管會擴張微紅，如果是淤塞就會出痧或是血管軟組織僵硬的人，就會刮出血痧，或是比較青色。

請注意刮的時候並不是從「多肉」的地方開始刮，而是從肌肉連結瘦的地方來刮，注意刮的時候肌肉韌帶緊縮的地方要放鬆。

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刮痧後的手臂為甚麼會變瘦，是因為水分回流，以及新陳代謝增加了，想要瘦，除了刮痧，運動和飲食同樣重要！

刮痧注意常識：
1．刮痧後請喝一杯溫水，補充流失水分，促進新陳代謝。
2．最好的刮痧時間是，洗完澡後，刮痧後的皮膚毛孔張開，請勿觸碰冷水。
3．如果刮出痧來，請停止幾天，等到痧退了之後才能再刮。

延伸閱讀：

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