愛回家｜細龍生秘書何沛珈瘦身餐單大公開！必學4招秘訣 1個月減15磅！

何沛珈瘦身｜2020港姐入圍最後五強

現年26歲的何沛珈於《2020年度香港小姐競選》入圍最後五強，最後雖然落選，但之後獲無綫簽約，加入2年後一直備受重用。上年更曾參加《香港小姐再競選》不但奪冠，更獲「更上鏡小姐」成雙料冠軍！最近更「升呢」成為《東張西望》主播，絕對是今年最有潛質的後起之秀。

新一代《東張》女神 獲網民一致好評

除了成為新一代《東張西望》女神及在TVB處境劇《愛·回家之開心速遞》中飾演Luna外，上年還參演了《痞子殿下》、《寵愛Pet Pet》等劇集，還主持過《醫醫，我不想再病了》、《學是疫學非》以及參加《香港小姐再競選》，工作一個接一個，十分忙碌。

何沛珈瘦身｜性感椅子舞展現索爆身材！

何沛珈加入《愛．回家之開心速遞》飾演細龍生女友兼秘書 Luna，甫登場就以一場穿上黑絲跳的椅子舞獲網民大讚：「性感女秘書」、「D動作好火辣」、「希望愈來愈多戲份」、「以後出鏡率會多咗」等，看來人氣相當高企。何沛珈為了這場戲，事前做足準備功夫，兩個月來進行嚴格飲食控制，全靠3招秘訣在短時間內甩走水腫身型，更成功在1個月內減走15磅！

何沛珈瘦身｜4招地獄式減肥方法 1個月瘦15磅！

何沛珈瘦身第一招：戒掉宵夜和零食

上年何沛珈要一邊拍攝新劇《寵愛Pet Pet》，一邊兼任《東張西望》外景主持，每晚只有5小時睡眠時間，作息不定時，而且常常吃宵夜和零食充飢，一下子肥了十多磅。何沛珈後來為了拍攝《愛回家》能更上鏡，不惜進行嚴格的飲食控制，包括戒掉宵夜和零食，一個月內成功減走15磅！

不少香港人都愛吃宵夜，尤其是串燒、糖水等高醣、高油、高熱量的食物，容易引起消化不良等腸胃問題，而且容易致肥。日本大學研究顯示，原來睡前還是可以吃一些比較健康的食物，也不一定會致肥，如無糖乳酪、香蕉、莓果類、堅果、香蕉、蜂蜜水、水煮蛋、蕃薯、魷魚絲等。

何沛珈瘦身第二招：吃得清淡

何沛珈無論拍攝廠景還是外景，都會自己帶備健康飯盒，她曾在訪問中透露出街吃的食物偏濃，因此習慣自己煮飯，跟導演時也會被對方的炸豬排咖喱飯吸引，但她為了瘦身也會忍住，而且會叫一半飯走汁。

高糖份和高鹽分的食物會讓人容易產生飢餓感，不禁越吃越多，例如手搖飲品、糖果等精製醣類食物，想減肥的女生們最好少吃為妙！

何沛珈瘦身第三招：高蛋白減肥法

何沛珈坦言由於經常出外景，對減肥來說相當之有困難，不過她有個秘訣，就是外出吃飯時選擇高蛋白質食物，盡量少飯。原理是蛋白質攝取不足，容易產生飢餓感，假如體內吸收了豐富的蛋白質，身體就不會經常產生飢餓感，對於減肥增肌也相當有幫助。

這種飲食法提倡增加蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉質的吸收。隨著蛋白質轉化成肌肉，代謝速度增加，脂肪不容易囤積。實行方法很簡單，建議吃水煮蛋、水煮雞肉，多吃蔬果和多喝水，可以雜糧取代白米，以海鮮代替紅肉，亦有建議的進食順序，先喝湯，再吃蔬菜，然後吃肉類，最後到主食。

何沛珈瘦身第四招：早晚做運動一小時

何沛珈為了在短時間瘦下來，除了嚴格的飲食控制外，她更瘋狂做運動。她入手了一部跑步機置於家中，每晚放工後9時左右，會做一小時運動。第二天早上起床，趁上班前也會做一小時運動。她更分享以前用的極速減肥方法都很傷身，因此今次減肥特別注重身體的健康，減肥的同時會食一些營養補充劑，並注意飲食均衡。