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棉花糖女孩半年快速減肥27磅 5個必成功減肥方法 由零運動變健身室老闆！

減肥資訊
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關於減肥這件事，網絡上實在出現過太多方法，YouTube、IG上的網紅又提供各種案例，告訴你哪種減肥方法最有效，令你更是半信半疑。今天就讓曾經是棉花糖女孩的Zoe分享她半年以來由零運動到成為健身室老闆的心路歷程。想在半年快速減肥成功，再操fit身材絕對不是難題。

棉花糖女孩半年快速減肥27磅 5個必成功減肥方法

如果減肥容易，就不會有這麼多人失敗，可我們最大也是唯一的敵人，只有自己。今天也不打算老生長談教你如何減肥，如果期望有不勞而獲的方法，或許你會失望。 其實最重要是下定決心，沒有什麼事難達成的。人生不一定付出就有成果，但運動訓練給我們的，是必會令身材變更好，非常公平的！努力得來的，別人永遠拿不走！

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畢業後高峰期曾達 130多磅，開始減磅後才發現數字不是最重要，有肌肉線條更好看。（圖片來源：Zoe Li）
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女大18變，如果你都想減肥成功，謹記以下5件事！（圖片來源：Zoe Li）
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（圖片來源：Zoe Li）
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（圖片來源：Zoe Li）

由零運動到健身室老闆減肥必做5件事

抱著推廣全民女性健身的理想，我開了自己的健身室 （Zolar Fitess），我亦相信「很多時減肥最好的動力，就是遇上緊急的事情。」

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我相信透過運動及健康飲食方法，能讓大家由內到外展現充滿活力的美。（圖片來源：Zoe Li）

長遠如結婚前要擠得進漂亮婚紗，或如週末要出席船P等，這些目標都是減肥動力的來源，以下教大家如何增強動力，減肥前必做的5件事。

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（圖片來源：Zoe Li）

快速減肥方法1. 買細Size餐具

如果你懶得運動，又不想吃下難以下咽的網絡減肥餐，控制食物份量是必須的。事實證明，眼見不一定為實，都是眼睛害你長胖的。比如同一個蛋糕，放進正常尺寸的餐盤中，看一眼就覺得相當淒涼細小吃不飽，可是在小餐盤中卻顯得很豐富。只是換成小Size餐具，平均每天就能少攝入數百大卡，日積月累下來，自然積少成多，成功減磅。趕緊買些又美麗又實用的小號餐具用起來吧！

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Wow !同等份量看上去差很遠！ 同樣的食物放入小Size餐盤中，簡直就是驚喜！一樣份量的餸菜，卻把盤子塞得滿滿，是不是有種吃不完的感覺？（圖片來源：Zoe Li）

食量是因人而異，但餐具大小也能影響食慾！我們通常會把盤子裏的食物儘可能全部吃光。不論超大量的快餐，還是餐館裏量少而精美的食物，只要吃到一粒不剩，往往就會產生一種滿足感。

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（圖片來源：Zoe Li）

常說減肥吃7分飽就夠，買細Size的餐具，不但能減慢你進食的速度，還能增加滿足感。

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（圖片來源：Zoe Li）

2. 大手入貨細碼運動裝！

所謂錢放在那，心思也自然多放在那。這裡不是說服大家參加健身課，更不是買什麼減肥療程。我反而鼓勵大家洗錢大手入貨運動裝，而且要是合身的和小一個碼、小兩個碼的都要有。

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跟大家分享我的衣櫃，我的運動衣天天換一套，一個月也不會重覆。（圖片來源：Zoe Li）

預備好後，每天打開衣櫃自然有「人」自動提醒你要做運動。也會為了要穿得下昂貴的細碼運動衫，而有動力運動！

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（圖片來源：Zoe Li）
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（圖片來源：Zoe Li）

3. 手機留「胖」影！貼肥妹相

千萬不要覺得現在的自己胖胖就拒絕影相。相反，一定要影！還要拍得有多胖就拍多胖、有多醜就拍多醜。然後大大張貼在床前或是放在手機當背景圖片，直到你減肥成功為止 ！到成功減肥時才後悔沒有拍下自己多肥多醜，就已經太遲了，畢竟你也不會想復胖吧 ！所以一定要好好記錄下來啊！

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一開電話就見到，問你死未。（圖片來源：Zoe Li）
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（圖片來源：Zoe Li）

4. 話全世界知！我要減肥！

我面對過很多要減肥的學生。有些人知道自己要減肥後會被取笑，因此會偷偷作戰不讓任何人知道。其實，真正的朋友和家人是絕對會支持你變得更健康、更漂亮的。所以我更加建議大家，大膽向全世界宣告你的減肥大計，包括面對面提醒朋友、在 IG、Facebook status出Post等等。

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這樣做一來可以讓身邊的人知道你的計劃，減少約你去食自助餐等等誘惑；更重要的是下定決心，一旦失敗全世界都會知道，來個破釜沉舟之計。（圖片來源：FB@Zoe Li）

5. 找好朋友作伴

「有朋友相伴的旅程往往最短暫」，如果可以有志同道合的人一起走這條路，過程會更輕 鬆愉快。當年我也是和妹妹一起由新手開始慢慢愛上健身的。 當然，如果你未有同伴的話，就讓我成為你的朋友。以下是我的IG和youtube，希望能陪伴你一起走過這條減肥之路吧！

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（圖片來源：Zoe Li）
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（圖片來源：Zoe Li）

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快速減肥 健身教練Zoe Li
健身教練Zoe Li（圖片來源：Zoe Li）

撰文：Zoe Li｜原文刊於：新假期圖片來源：Zoe Li資料或影片來源：IG@Zoesportdiary

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