張鈞甯迷上日本大熱 B-Monster！45分鐘燃燒 1,000卡 多年保持46kg的秘訣

張鈞甯迷上日本大熱 B-Monster！45分鐘燃燒 1,000卡

日本超紅的拳擊有氧課程 燒脂效果數一數二

女生們在減磅時必定會想「甚麼運動能最快瘦身？」，有氧拳擊必定是你的答案。這項運動亦受到專業醫師的推薦，不僅能爆汗燒脂，還能增強心肺功能、基礎代謝。

女演員張鈞甯鍾愛的拳擊有氧課程是在日本超紅的拳擊健身房「B-Monster」獨創的，在暗黑的空間裡跟著電音揮拳，不僅能在45分鐘內燃燒足足1000卡，而強烈的音樂節奏律動也能令人心情爽快過癮，十分解壓！「拳擊有氧」結合了「拳擊動作」和「有氧運動」，是能在短時間內快速燃脂的全身性運動，十分適合希望減磅或塑造曲線身型的女生。張鈞甯亦曾透露此運動能有效鍛鍊核心及側腹，是她打造馬甲線的秘訣！

三個階段 續步燒脂

一般拳擊有氧課程都分為三階段；起初會透過帶氧運動暖身及慢慢提高心跳率，中段靠揮拳、踢腿、深蹲、弓步等動作鍛鍊肌耐力，尾段則做出拳打沙包的動作，成功雕塑線條！

拳擊有氧好處多多 身心靈也被解放

高效燒脂
拳擊有氧結合拳擊和武術的動作，上肢需要左右揮拳，下肢也保持躍動，是個全身性的運動。比起跑步、腳踏車等有氧運動，拳擊有氧更能在短時間內燃燒脂肪！

提升專注力和敏捷度
當做出打擊、揮拳的動作時，身體需要瞬間的爆發力和大幅度肢體動作。同時需要專注地聽著老師的指示，四肢和步伐也要靈活運用，能夠鍛鍊專注力和提高敏捷度。

釋放壓力
聽著音樂節奏運動，令大腦釋放「多巴胺」分泌，能為身體製造快樂情緒。工作或生活所受到的壓力或悶氣也能一一釋放！

短時間雕塑身材曲線
希望透過運動雕塑身材的女生們，這項運動就最適合你了。透過拳擊動作能鍛鍊全身肌肉，直接塑造完美身材！

張鈞甯瘦身小貼士 令運動事半功倍

早餐要在運動前
張鈞甯十分喜愛在早上運動，但她必定會在運動前進食早餐，吃完後休息約一小時再運動。如果沒吃早餐的話，很容易出現體力不足的情況，甚至令運動效果減半！如果她在一天的其他時段運動的話，她會在運動前進食高營養的流質食物，例如豆漿或無糖乳酪，容易消化的同時也能補充體力。

運動後拉筋五分鐘
不少女生也擔心運動會把小腿變粗，張鈞甯就建議大家在運動後拉筋5-10分鐘。如果運動後直接結束的話，肌肉會處於極度緊繃狀態，不把它拉鬆便無法塑造美麗的腿部線條。

睡前刮痧、按穴位
十分養生的張鈞甯分享自己睡前一定會用刮痧板刮一刮小腿、腳底位置，加強肌肉放鬆和循環。刮的同時按壓膝蓋外側的足三里穴，能夠消腫和幫助養成腿部線條！