張員瑛瘦身保養6大秘訣！晚餐食足3小時 每日飲它增加蛋白質？

張員瑛瘦身秘訣 1. 低脂高蛋白飲食

張員瑛非常注重飲食內容的均衡，她盡量避免高脂肪和高熱量的食物，喜歡吃蛋白質豐富的牛肉、雞胸肉、海鮮、蛋以及豆腐這類型的食物，同時也會在飲食中加入生菜沙拉取得豐富的維生素。她特別強調蛋白質的重要性，不但還喜歡喝杏仁奶、低脂牛奶和豆漿，早晨起床都會喝一杯牛奶，還會喝蛋白質奶昔來幫助肌肉增長。充足的蛋白質攝入不僅有助於減肥，還能提升肌肉的修復和增長。

張員瑛瘦身秘訣 2. 細嚼慢嚥增飽腹感

張員瑛習慣細嚼慢嚥，她的一頓晚餐通常需要吃上三個小時！這樣的進食方式能讓她更快地感受到飽腹感，避免過量進食，更促進消化。

張員瑛瘦身秘訣 3. 每日飲2000毫升水

張員瑛每天都會攝取大量的水，IVE成員每日幾乎都能喝到2000ml以上。張員瑛認為大量喝水是排毒養顏的關鍵，她也會在水裡加入檸檬片或者薄荷葉來增加風味。多喝水能幫助促進新陳代謝，保持皮膚的水嫩和彈性。

張員瑛瘦身秘訣 4. 睡足10小時

張員瑛會在非活動時期確保自己每天有足夠的休息時間，通常會睡滿十小時。充足睡眠能減少壓力和疲勞外，還是她保持皮膚光澤的秘密呢～

張員瑛瘦身秘訣 5. 起床拉筋

擁有105cm逆天長腿的張員瑛在保養雙腿上都下苦功，她每天早晨起床後會先進行大腿拉伸，不僅能幫助改善腿部線條，還能減少僵硬感，應付舞蹈要求；早晨的拉伸也能促進血液循環，提升新陳代謝。

張員瑛瘦身秘訣 6. 每週健身五次

張員瑛每週會進行五次健身，包括皮拉提斯和空中瑜伽，這些運動幫助她拉伸和鍛鍊不同的肌群，練出緊緻身體線條，還可以保持心情愉快，大概是「員瑛式思考」的正能量來源吧？