少女時代潤娥靠8湯匙瘦身法 韓國小姐不需戒口3個月勁減37磅

少女時代「湯匙瘦身法」 不忌口也能減17KG

「湯匙瘦身法」由韓國小姐朴雪倫（박샤론）推薦，連少女時代潤娥也是用「湯匙」來減肥。由於減肥最重要是飲食控制，但往往計算卡路里是最麻煩，因而衍生利用「湯匙」量度食物，可以幫助減肥人士控制攝取量，同時兼顧營養攝取。

湯匙瘦身法是透過一隻鐵湯匙控制份量，每餐吃八口，每一口可以搭配不同配菜，已達至均衡飲食習慣，也不會因戒食某食材而暴飲暴食，例如，可澱粉2湯匙，蔬菜3湯匙，肉類3湯匙，每人可依照自己需求來進行調整。

進行湯匙瘦身法時，建議進食順序也要改變一下，有助更快速達到目標體重：把以往餐後果改為「餐前果」，在進食正餐前先吃水果讓纖維先到肚子中，增加飽足感，接著可以吃配菜，最後才是主食。

韓國小姐朴雪倫產後靠「湯匙瘦身法」減17KG

2006年韓國小姐冠軍朴雪倫，在懷孕產子後，昔日苗條的身材暴增至20公斤，後來透過湯匙瘦身法瘦了17KG，她指減肥法可控制每一餐攝取的比例，一開始可先由「一餐10口」，習慣後慢慢改成「一餐6口」，另外，她又會配合運動，如一星期去至少兩次健身房，也會做做瑜伽、皮拉提斯等，兩者配合下減肥效果更快，而且有助雕塑線條。

也有台灣女生「Zena daily 吉拿好日子」挑戰一星期「湯匙瘦身法」，由53.7KG減至52.7KG，共瘦了1KG；她指在沒有忌口、攝取高熱量食物下，還可以減磅，是可以一試。