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小腿肌肉消除法！沈月被批腿粗靠3大神器將肌肉腿變筆直瘦腿

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Zoe Chan

小腿肌肉消除難已是眾所週知，今天跟著沈月一起擺脫肌肉小腿吧！25歲的內地演員沈月主演青春校園劇《致我們單純的小美好》「陳小希」而走紅，於2018年時主演大陸版《流星花園》做「陸版杉菜」時，常被與「台版杉菜」比較，除了比較演技外貌，更被狠批小腿肌肉粗壯，與小巧纖瘦的大S「無得比」！不過，近年的她一雙小腿變得纖細筆直，近日她就於社交平台分享瘦小腿心得，原來全靠3大修腿神器，最平只需人民幣$9！

小腿肌肉消除靠3大修腿神器 肌肉小腿變筆直纖瘦腿

曾因小腿肌肉顯粗腿而備受批評的沈月，多年來尋找不同方法修腿，最後發現腿部拉筋有助放鬆腿部肌肉，重塑腿部曲線，更可促進血液循環及去除水腫，所以堅持每晚於睡前做拉伸運動，幫腿部拉筋20分鐘。

小腿肌肉 修腿神器 走文青活潑路線的沈月，以往常被批評小腿粗壯，拍照時常避開拍小腿，也會穿長靴、長襪來遮掩。
走文青活潑路線的沈月，以往常被批評小腿粗壯，拍照時常避開拍小腿，也會穿長靴、長襪來遮掩。（圖片來源：微博@沈月）
小腿肌肉 修腿神器 2018年出席《流星花園》記招時，一雙粗小腿被狠批。
2018年，出席《流星花園》記招時，一雙粗小腿被狠批。（圖片來源：新浪微博）
小腿肌肉 修腿神器 沈月更被網民發現修圖，將粗小腿修得纖幼。
沈月更被網民發現修圖，將粗小腿修得纖幼。（圖片來源：微博@米娜）
小腿肌肉 修腿神器 經過一番努力，靠以下3大修腿神器，沈月一雙小腿變得筆直纖幼。
經過一番努力，靠以下3大修腿神器，沈月一雙小腿變得筆直纖幼。（圖片來源：微博@沈月）
小腿肌肉 修腿神器 現在就算與人合照也不怕露小腿了！
現在就算與人合照也不怕露小腿了！（圖片來源：微博@沈月）

沈月小腿肌肉消除法 1.瑜珈環

沈月的小腿屬肌肉型，而且很易水腫，之前拍劇時有朋友推介一個瑜伽環給她，這個本來用來紓緩腰背繃緊的瑜伽環原來可以夾在小腿上，不但可以去除水腫，更有助糾正小腿外翻，她會每天最少夾30分鐘，效果非常明顯。

小腿肌肉 修腿神器 修腿神器1：瑜伽環
修腿神器1：瑜伽環（圖片來源：小紅書@沈月）
小腿肌肉 修腿神器 這個瑜伽環在淘寶有售，由人民幣$9至人民幣$52.5不等。
這個瑜伽環在淘寶有售，由人民幣$9至人民幣$52.5不等。（圖片來源：淘寶截圖）
小腿肌肉 修腿神器 這個瑜伽環在淘寶有售，由人民幣$9至人民幣$52.5不等。
這個瑜伽環在淘寶有售，由人民幣$9至人民幣$52.5不等。（圖片來源：淘寶截圖）

沈月小腿肌肉消除法 2.按摩刷

原本洗澡時用的按摩刷，對於修小腿也很有幫助，可以疏通腿部經絡，紓緩繃緊肌膚，對於改善肌肉型小腿很有效。沈月會用兩款刷由下而上刷，每邊刷100下即可；她更說可以配合磨砂膏使用，可以同步去除死皮。

小腿肌肉 修腿神器
（圖片來源：小紅書@沈月）

沈月小腿肌肉消除法 3.拉筋板

沈月也會用這款拉筋板幫助伸展小腿，這塊板有5個不同斜度，她會於吹頭及刷牙時用，將腳掌放上板上，就可拉伸小腿，她也會於運動後使用，幫助紓緩繃緊肌肉。她建議初用的朋友可以調校至最少斜度，會較容易適應。

小腿肌肉 修腿神器 這種拉筋板亦於淘寶有售，由人民幣$33.8起。
這種拉筋板亦於淘寶有售，由人民幣$33.8起。（圖片來源：淘寶截圖）

除了3大修腿神器，沈月於飲食方面亦非常節制，如盡量吃得清淡，更戒掉甜點，亦會親自下廚，堅持少油少鹽，而早餐會以牛油果、燕麥粥、烚青菜為主；此外，更會每天飲2,500ml水，加促新陳代謝及有助排毒，並會喝紅豆薏仁水去水腫。內外夾擊，小腿就可由粗壯肌肉型，變成令人豔羨的纖瘦筆直形喇！

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（圖片來源：微博@沈月）

圖片來源：微博@沈月、小紅書@沈月、新浪微博

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