韓星女神孔孝真「低碳飲食法」擁11字腿成最美新娘！揭秘6大女神凍齡法

42歲孔孝真管理身材秘訣全靠「低碳飲食法」 公開6個女神凍齡法

今年42歲的韓國著名演員孔孝真終於覓得真命天子，網民紛紛留言恭喜。雖年過40 ，但不論是臉蛋還是身材比例都是保養得非常好。而她曾分享過自己管理身材的秘訣源於低碳飲食法，快看下去，看看她還有什麼凍齡秘密之道。

1. 低碳飲食法

「低碳飲食」亦可以稱為「低醣飲食」，意思就是減少平日飲食餐單內的碳水化合物含量，同時增加好的脂肪以及蛋白質的吸收。降低醣類攝取可以增加脂肪代謝率，從而控制血糖，避免肥胖。與近年興起的生酮飲食法，低碳飲食中飲食限制當然沒有那麼嚴格，相比之下更加容易執行。而孔孝真亦有在自己社交平台中分享過，平日會準備牛油果加抹上花生醬的全麥麵包以及烤雞蛋來完成一餐。其中牛油果與花生醬中天然的油脂，以及雞蛋的蛋白質便是低碳飲食法的例子。

2. 只吃原型食物

孔孝真平時大多會吃全麥麵包和蛋。吃天然的食材，像是雞蛋、蔬菜、水果、牛腱肉、堅果、糙米飯、南瓜、番薯及魚肉。

3. 減少碳水化合物攝取

另外，孔孝真也會減少碳水化合物的攝取，一天的份量大約控制於50-150公克，減少吃碳水化合物並多吃蛋白質代替。

4. 避免吃加工品

如果你也像孔孝真一樣是容易水腫的體質，亦應避免吃加工食品，例如白米飯及麵條，這類型的食物易於消化吸收，亦容易令血糖快速上升，令你的飽足感不持久，很快又會產生飢餓感。

5. 設定一天「Cheat day」成為長久減肥下去的理由

永遠要控制飲食與減肥實在是太辛苦了！小編也身同感受，然而，孔孝真減肥方法其中一個秘訣就是為自己設定一天「Cheat day」，可以讓自己一周內選擇一天稍微放鬆並放縱一下自己，吃自己想吃的食物，例如：泡麵、炸雞、甜品等等。每十天為一個規律，那天可以稍微比平常多攝取一點碳水化合物。這樣就不會因為吃不到美食而覺得心情差，更是自己可以長久堅持下去的理由！

6. 搭配輕量運動

相信大家都經常會在網上或社交平台中，看到許多韓國女團成員們都靠高強度運動以達到瘦身的效果。然而，如果你覺得自己未能做到，不妨可以學習一下孔孝真搭配輕量運動作為運動的入門方法。