【女星快速減肥餐單】 譚維維5天激瘦3kg！7天獨家食譜公開：少油少鹽少糖、多吃蛋白質和蔬果
【女星快速減肥】瘦身不代表節食捱餓！除了做運動外，也需要有一份均衡的營養食譜，健康地減肥才能更持久。最近38歲的內地歌手譚維維就在社交平台分享她的減肥食譜，只吃一個禮拜就足足瘦了3公斤！不少網友都紛紛效應，有網友表示跟著食譜，5天瘦了3公斤，有的13天瘦5.5公斤，大家表示「吃你這個食譜越吃越瘦都胖不起來了」並喻為最有良心的女明星減肥餐！
女星快速減肥 譚維維公開1星期餐單
譚維維的減肥方法著重於營養均衡，堅持一日三餐，每餐秉持少油少鹽少糖、在餐單中加入蛋白質和蔬果，同時搭配額外的營養保健品。另外，也會配搭規律運動來燃燒脂肪。她表示：「不僅身體狀況變好，更練出結實腹肌。」
減肥前
減肥後
女星快速減肥食譜星期一
早餐：全麥麵包1片、牛奶1杯、烚蛋1隻
午餐：拌菜（花椰菜、藕、木耳、蘆筍、紅蘿蔔、蘑菇、生菜）、烚粟米、蕃薯、生果（蘋果和香蕉）
晚餐：營養蛋白粉1杯、蔬菜餅、乳酪
女星快速減肥食譜星期二
早餐：蛋白粉、烚蛋1隻、全麥麵包1片
午餐：煎豆腐、十穀米、蔬菜蒸雞蛋、青瓜、紅蘿蔔、生果（車厘茄）
晚餐：生菜沙律（生菜、羽衣甘藍、苦苣、牛油果）、蔬菜餅、乳酪、生果（香蕉）
女星快速減肥食譜星期三
早餐：糙米薏仁紅豆粥、烚蛋1隻、青瓜4條
午餐：拌菜（蘆筍、紅蘿蔔、蘑菇、花椰菜、藕、鷹嘴豆、木耳、海帶）、蛋包飯、生果（草莓、香蕉）
晚餐：生菜沙律（生菜、苦苣、牛油果、車厘茄）乳酪、生果（蘋果和香蕉）
女星快速減肥食譜星期四
早餐：燕麥粥、烚蛋1隻、全麥麵包1片、菠菜1份
午餐：拌菜（芹菜、豆腐皮、紅蘿蔔、蘑菇、木耳、蔥頭、蘆筍）配糙米飯、生果（蘋果和香蕉）
晚餐：小米粥、雞蛋蔬菜餅
女星快速減肥食譜星期五
早餐：小花捲、烚蛋1隻、牛奶1杯、十穀米
午餐：水煮豆腐、蒸蕃薯和粟米和芋頭、蘿蔔絲、生果（香蕉、橙）
晚餐：紫薯1份、生果（木瓜和蘋果）
女星快速減肥食譜星期六
早餐：蛋白粉1杯、烚蛋1隻、全麥麵包1片
午餐：煎豆腐、涼拌海帶、糙米飯、生果（西瓜、火龍果）
晚餐：南瓜粥、雞蛋餅、生果（香蕉）
女星快速減肥食譜星期日
早餐：三明治一份、烚蛋1隻、牛奶1杯、雜糧粉一杯
午餐：拌菜（花椰菜、蘑菇、紅蘿蔔、西芹、百合、蘆筍、木耳、紅豆）
晚餐：生菜沙律（生菜、苦苣、牛油果、車厘茄）、粟米
譚維維的減肥食譜份量和總類都不錯，減肥的同時都不用捱餓，但整體來說食譜熱量偏低，建議不要長期使用。而且譚維維都會配合多元化的運動，如每天都要跑10公里，騎腳踏車、練泰拳、普拉提、利用啞鈴負重深蹲⋯⋯因此，這個食譜更適合搭配平時有規律運動量的朋友！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
