53歲台灣美魔女靠3招輕鬆甩走20公斤 整個人細一倍、臉都小一圈
不少人都說年紀越大便越難減肥成功,但其實只要堅持不放棄也是可以瘦身成功。台灣就有一位已經53歲的女演員成功靠3招瘦身成功,不但甩走20公斤,整個人都小了一個圈。
53歲台灣美魔女靠3招輕鬆甩走20公斤
台灣女演員梁佑南雖然已經53歲,但她卻擁有纖細的身材、肌膚也保養得非常好,完全看不出她的年紀。不過她自爆自己曾一度胖至75公斤,當時的自己甚至都感到噁心。不過她分享了3招輕鬆甩走20公斤。
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![台灣美魔女 減肥 梁佑南曾肥至75公斤。](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/05/snapinsta.app_339980910_1441736246651630_1898500792652697892_n_1080_7650916459c82cb4ffe.jpg)
3招輕鬆甩走20公斤1. 適當的運動
梁佑南透露自己從決定減肥當下便認真地控制飲食,不但每餐都有營養師為她精心調配,她更會每週選3-5天做運動,無論工作多忙碌都依然會堅持去健身房打卡。
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3招輕鬆甩走20公斤2. 168減肥法
除了堅持做運動,梁佑南更分享自己在飲食上的轉變。她指自從減肥後她便開始實施168飲食法,168飲食法是指將一日三餐縮短在8小時內吃完。此外她更會減少食量,並且不會進食任何精製澱粉,改以粗糧為主。
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3招輕鬆甩走20公斤3. 每天喝3000ml水
原來減肥期間攝取的水份也會影響減肥的成功,每天喝3000ml的水能夠加速新陳代謝、改善肌膚、促進腸胃蠕動等。此外,戒掉任何糖份飲品也是減肥成功的關鍵之一。
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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
圖片來源:Instagram@emilyliang1113