5大劉嘉玲瘦身秘訣：必學蕃薯排毒餐、1招跟劉德華學？

5大劉嘉玲瘦身秘訣：必學蕃薯排毒餐、1招跟劉德華學？

劉嘉玲瘦身秘訣 1.蕃薯排毒餐

一個月當中選四天來進行「蕃薯排毒」。這四天以蕃薯代替主食，另外搭配蔬菜、少許澱粉以及蘋果優格，而肉是完全不吃的。

以蕃薯代替主食不止可以減少熱量攝取，更有助排毒。一碗飯(150g)熱量大約是250卡路里，而一條一樣重量的蕃薯，卡路里為190足足少了60大卡，所以即使不用特別戒口，也可以有飽足感的瘦。一條100g的生蕃薯，有3.5g的膳食纖維，可有效防止便秘，促進排毒。不止，蕃薯薯皮富含黏液蛋白等多醣類物質，可以降低血液中的膽固醇，防止心血管疾病，以蒸煮的方式，可以更易吃下。不過建議每餐搭配高蛋白質的魚肉、大豆來補足蕃薯缺少的蛋白質。

劉嘉玲瘦身秘訣 2.168斷食

劉嘉玲曾在訪問時表示，自己的好友劉德華多年來身材都保持得非常好，而劉德華的減肥方式就是168。每天只在8小時內進食，劉嘉玲指自己也是這樣實行，而可以進食的8小時內，劉嘉玲也不會吃飽，她表示吃飽對身體是種負擔，尤其是晚上代謝慢，要讓胃休息一下，所以她習慣晚上5點半後便不會進食。

劉嘉玲瘦身秘訣 3.每天喝1000ml檸檬水

劉嘉玲表示自己每天都會沖泡1000ml的檸檬水喝，檸檬水含有豐富的維他命C，可以幫助膠原蛋白的合成，維持皮膚彈性，同時可以擊退黑色素和自由基，保護皮膚自然膚色。同時檸檬水含有豐富的鉀離子，可以有效幫助身體排走鈉質，減少水腫的問題。

劉嘉玲瘦身秘訣 4.每星期運動5天

劉嘉玲是有名的行山「發燒友」，經常在山中被民眾捕獲。她堅持每星期起碼做5天運動，她通常會行山或跑步，另外，她也是普拉提的愛好者，保持健康的體魄的同時，又可以鍛鍊肌肉線條。

劉嘉玲瘦身秘訣 5.每天量體重

劉嘉玲的保養秘訣無他，唯有「自律」。劉嘉玲每天都會量體重，只要體重比之前超過2公斤，就會馬上開始減肥，所以即使年過半百，身材依然有如少女一般。