日本90歲婆婆瀧島未香靠「健康餐單＋431運動」全公開 5年成功甩肉33磅！

撰文：YY | 圖片來源：IG@takimika_poweraging｜編輯：Sylvia

日本90歲婆婆5年激減15公斤 成為日本最高齡健身教練

瀧島未香本來並不擁有纖瘦身形，當時65歲時，丈夫曾經說她很胖，腰圍比現在粗2倍，因為丈夫的說話而令她激起減肥意慾。憑著努力健身，5年內激減15公斤，更在87歲時成為健身教練，即使受到疫情影響，婆婆仍然堅持在Zoom開班教學，精力十足！

在運動方面，瀧島未香每天會進行一對一的健身課程或2小時肌肉訓練，而且更會零晨起床步行4公里及慢跑3公里，接著再倒著走1公里，以完成日行1.5萬步的目標。另外，婆婆更會進行sit up、舉重、健身球平衡運動，超級厲害。

在飲食方面，三餐都吃得比較清淡，7時進食早餐，分別吃雞蛋、豆腐、三文魚納豆、漬物；而午餐則吃香蕉和飲益力多；晚餐吃蔬菜、雞肉、薯仔等，再加飯後水果一個。同時，每天只睡3至4小時，晚上11時入睡，凌晨3時起床，生活相當有規律。

除了運動外，婆婆亦十分好學，會主動學習使用智能產品及報讀英語課程，主動跟世界各地健身人士交流，絕對是活到老、學到老。婆婆的故事亦鼓勵了一位曾經想要輕生的粉絲，看見婆婆努力生活，令他對人生重燃希望，積極面對人生，同時也令婆婆希望透過自己的故事鼓勵更多人。