【食宵夜都可以瘦】為何深夜特別餓！一邊煲劇一邊歎 10款低卡路里 宵夜推介

撰文：FF｜編輯：Christie Lau | 圖片來源：Instagram | 資料來源：新假期

10款低卡路里宵夜推介

1. 脫水蔬果片

非常方便好保存的水果零食，沒有加油、鹽、糖等調味，非常健康又不易長胖。

脫水蔬果片 72kcal/包（20g）

2.叮叮腸粉

公仔點心的叮叮腸粉也是低卡宵夜之選，每條只有78卡路里。建議選擇鮮蝦腸粉，它比牛肉腸粉更低卡。而在醬油方面也建議只落半包。

叮叮腸粉 78kcal/條

3.叮叮蝦餃

另一款推薦的叮叮點心是蝦餃，每包只有146卡路里。不過它的鹽分比較高，所以建議盡量在食量少的一天進食，否則第二天身體有可能會出現浮腫。

叮叮蝦餃 146kcal/包（140g）

4.蛋白蛋糕

這款蛋白蛋糕，口感綿密紮實也不會太甜。不少健身人士也推薦這走蛋糕。另外，蛋白蛋糕用較少油來製造，比起其他蛋糕脂肪含量少。

蛋白蛋糕 119kcal/50g

5.番薯乾

又甜又香的番薯乾也是宵夜的好選擇，這款番薯乾沒有加糖和鹽，可以過口癮之餘還能為身體提供能量。

番薯乾 160kcal/60g

6.乳酪

這款無糖乳酪也是不少減肥人士之選，如果覺得淡口可以放點水果，健康又好吃！

乳酪 97kcal/杯（170g）

7.杯裝即沖粉絲

卡路里相等於2/3碗飯，鹽份也較高。不過，如大家晚上有工作，宵夜吃粉絲也是一個很好的選擇，因為它比白飯的升糖指數低，吃完也不會影感到困。建議落半包湯料和不要飲湯汁。

杯裝即沖粉絲 140kcal/杯（43g）

8.焗薯片

甚麼？宵夜也可以吃薯片嗎！？沒錯，焗薯片的脂肪含量較一般薯片低，一包只用大概一茶匙的油，又可以過過口癮。

焗薯片 約90kcal/包（約25g）

9.香蕉

香蕉當中的鉀有助去水腫，而當中的維他命B6能有效地製造血清，令人情緒變得平穩。

香蕉 90kcal/條

10.花生醬麥包

建議一次只塗上1-2茶匙的花生醬。花生中的色氨酸能有效地製造血清，使晚上較易入睡。

花生醬麥包 130kcal /片