22吋螞蟻腰！阿Sa「養兵千日瘦身術」3招爆汗減肚腩 同時瘦手臂、大腿！

阿Sa「養兵千日」曬22吋螞蟻腰惹熱議

阿Sa雖然一向瘦削，但剛出道時身材線條比較圓潤，帶點baby fat，而且擁有標誌性的包包面。但近日的照片可以是完美身材！

早前拍攝內地綜藝節目《乘風破浪3》時，阿Sa在練舞期間，因為運動上衣較短的關係，意外露出22吋螞蟻腰，甚至瘦到見肋骨，引起網民熱議。從阿Sa近年在社交平台上載的日常照片中看見，阿Sa身材非常纖瘦，全身都毫無贅肉感，手臂和大腿都相當之纖幼，簡直是羨煞旁人！

作為藝人，對自己的身材一定會有嚴格的管控。原來阿Sa一向都非常積極減肥，阿Sa平日會做大量的運動，以維持完美身形上鏡！以前她會靠節食減肥的方法，但肌膚和精神狀態會因此而大受影響，所以她推崇做運動減肥。以下公開阿Sa減肥3招運動，大家也快來學學吧！

阿Sa瘦身必學爆汗3招減肚腩 同時瘦手臂、大腿！

阿Sa瘦身必學第一招：跳Zumba舞

Zumba是全身運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，令線條更好看，尤其是最常運用到腰部和腿部，因此對於減肚腩和瘦大腿相當起作用。這種舞蹈超爆汗，跳一小時可消耗約500卡路里，相等於兩碗白飯的熱量，因此深受不少女星歡迎，連楊丞琳、小S都喜歡跳Zumba減肥。減肥最重要是持之以恆，雖然跳Zumba是很疲累的，但十分好玩，聽著節奏輕快的音樂做運動，每次跳完的心情都非常舒暢愉快，所有壓力通通都被踢走，而且能夠獲得好身材，因此要維持下去，比較沒有難度！Youtube也有不少教學片段，只要打開影片，跟著跳就行了，大家不妨上Youtube找找！

阿Sa瘦身必學第二招：做Gym

阿Sa經常都會去健身房做運動，而且通常也有教練在旁，以防她做運動時不小心弄傷肌肉，而且有專業人士提供意見，減肥更快見成效。她特別喜歡舉啞鈴、彈力繩、槓片鍛鍊等等，這些運動都能有效鍛鍊到手臂的肌肉，令手臂線條更加結實，減走byebye肉，夏天穿背心時更好看！

現時不少健身房都推出優惠月費計劃，大家有興趣不妨上網找找！假如在家中沒有這些工具，又想瘦手臂，最簡單的做法就是用手拿起兩個水樽當啞鈴，抬起手臂約30次，每日做3組，完成後手臂肌肉已經非常有感！

阿Sa瘦身必學第三招：核心運動

另一種阿Sa減肥必做運動就是核心運動了！阿Sa會做棒式（Plank）、側身棒式等平板支撐運動，這種運動深受歐美女生歡迎， 因為能有效鍛鍊腹肌，訓練臀部、手臂和腿部的肌肉，想瘦全身的話，每天不妨抽最少5分鐘來做做看！

棒式平板支撐的做法非常簡單，首先以雙手支撐起全身，手臂要保持在肩膀正下方的位置，雙腳則打開至比髖部還寬的距離，頭部、腰部和腳跟應保持同一直線，收緊腹部肌肉，維持一段時間。新手可以從很小的時間開始，之後隨著能力而增加時間，如15秒、30秒、1分鐘，甚至是2分鐘。