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中醫減肥關鍵在補腎?5招1個月甩44磅:喝冰水一個月會胖6磅?

減肥資訊

減肥方法五花八門,其中過度節食和依賴藥物常常導致反效果!今次中醫博士樓中亮醫生為大家介紹中醫減肥方法,原來減肥關鍵在於補腎,因為腎虛會導致身體代謝差,常有飢餓感,馬上看看中醫減肥的秘訣吧!

中醫減肥—補腎瘦身原理

中醫常說「脾濕生痰」,脾濕體質的人就容易胖。而「腎主先天,脾主後天」,腎虛的人有一特點就是常常容易有飢餓感,喜歡找東西吃,所以腎虛會容易胖。腎也跟人體內分泌息息相關。脾腎掌管人體的代謝與運作,而脾腎若不好,代謝就差,減肥效果就不顯著。

中醫減肥 (圖片來源:IG@chenchiyiu)
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中醫減肥地雷 1.喝冰飲

有統計發現,在每日按照正常熱量攝取飲食的情況下,每天喝1,000ml的冰水,平均下來一個月會胖2-3公斤!因為人體將冰水變成常溫的水的時候會使得人體代謝變慢,攝入的熱量也隨之增加。除了代謝變慢,身體也會慢慢產生腎虛的狀況,讓我們增胖。

中醫建議補腎茶飲

  • 山楂 10克
  • 菊花 10克
  • 金銀花 10克
  • 薏仁 30克
  • 水 1,500ml
中醫減肥 (圖片來源:photoac)
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中醫減肥地雷 2.不吃澱粉

近年來大熱的生酮飲食就是要戒掉澱粉,主要吃肉、菜,但也不是人人適合。戒掉澱粉,讓人體吃多了其他東西,所產生的阿摩尼亞、尿素等反而會導致身體出現代謝問題。所以中醫建議瘦身不要全戒澱粉,可以放在中午攝取。

中醫建議補腎澱粉—三黑飯

  • 黑豆
  • 黑米
  • 黑芝麻
中醫減肥 (圖片來源:photoac)
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中醫減肥地雷 3.空腹吃水果

水果裏面含有果糖,容易讓血糖升高,累積血脂肪。所以中醫也是建議大家晚上不要吃水果,儘量在白天吃完可以消耗掉。而且進食順序要「蔬菜、肉、澱粉、水果」,把水果放到最後,讓自己不會攝取太多果糖。

中醫減肥 (圖片來源:pexels@photomix company)
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中醫減肥分4大體質

中醫減肥體質 1.痰濕體質

  • 額頭油亮
  • 打呼聲大
  • 三高
  • 肚大腰圓

改善食物:白蘿蔔,祛痰瘦肚非常有效。

中醫減肥 (圖片來源:photoac)
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中醫減肥體質 2.血瘀體質

  • 易瘀青
  • 長斑
  • 舌頭靜脈曲張很嚴重
  • 易長腫瘤

改善食物:山楂,可以泡水喝,也可以吃山楂片,建議飯後食用,以免傷胃。

中醫減肥 (圖片來源:photoac)
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中醫減肥體質 3.陽虛體質

  • 眼無神
  • 面色白
  • 怕冷
  • 下半身吹風會痛

改善食物:羊肉、羊骨,羊肉溫補,而且富含鈣質與鐵質,建議清涮,以免上火。

中醫減肥 (圖片來源:photoac)
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中醫減肥體質 4.氣虛體質

  • 精神差、臉蠟黃
  • 耳鳴
  • 唱歌沒力、常感冒
  • 腰膝無力

改善食物:黃耆、黨蔘、牛肉。黃耆、黨蔘可以各10克再加點枸杞煮水取代咖啡,瘦身又對眼睛好。

中醫減肥 (圖片來源:photoac)
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中醫減肥5招

  • 每次咀嚼30次以上
  • 每餐7分飽、8點前吃完
  • 吃飽運動
  • 每日喝溫水1,500ml
  • 晚上吃白蘿蔔:消痰去脂

中醫建議大家喝水不要一次補充過多,那樣補充效果不好之餘還會造成身體負擔。以下是建議的喝水時間表:

時間 喝水量(ml)
早上起床 300
10:00 500
15:00-16:00 500
19:00-20:00 200-300
睡前 100-200

很多人說晚上喝水會水腫,但中醫也澄清了並不會,反而晚上不喝水容易讓血液粘稠度變高,血管易堵塞。


撰文:Tracy圖片來源:pexels、photoac資料或影片來源:Youtube@風傳媒 The Storm Media

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