不挨餓瘦身法！韓國網紅288磅梁秀彬「十個月激減100磅」7招親證有效

不挨餓瘦身法 韓國網紅梁秀彬10個月激減100磅

26歲韓國網紅梁秀彬（Yang Soo Bin）因為在韓國當吃播所以大有人氣，經常直播自己吃拉麵、炸雞、燒肉等高卡路里又肥膩的食物，體重曾經高達131KG（288磅），身型更相等於2個標準身型的女生體型龐大。但是性格樂觀積極的她自知如此下去不是辦法，所以決心減肥，把「肥到冇頸」的肉肉臉減成現時的V字臉，更將獨門的不挨餓瘦身法推薦開去！

韓國網紅梁秀彬（Yang Soo Bin）患罕見疾病 經常錯覺吃不飽

其實梁秀彬（Yang Soo Bin）除了因為吃播的關係令她體重激增之外，另一個原因是她患有罕見遺傳性疾病「小胖威利症」有這個病的患者會經常覺得自己吃不飽，不斷有飢餓感，所以會長時間進食大量高熱量的食物來填飽飢餓的感覺，因此從小開始她的體型都是比同年的朋友大。這一個病亦會容易引致肥胖和第2型糖尿病，甚至有機會伴隨輕至中度的智力障礙和行為異常或無法生育等問題。

曾做縮胃手術亦無效減肥

好多人為了快速達到修身效果都會不惜做縮胃手術，希望藉此控制食量和體重，而梁秀彬（Yang Soo Bin）都有過這樣的經驗，她指「我嘗試了許多運動和飲食方法。我甚至在20多歲的時候就進行過縮胃手術。儘管如此，由於我缺乏毅力和抵受不住強烈的食慾，即使縮胃手術也無助改善我的身型、體重。」可見，減肥最終都是要靠自己的意志力和自律性才可以持之而行。

梁秀彬減肥前後對比照圖

梁秀彬體重曾經高達131KG（288磅）因遺傳性疾病及吃播的關係她患上了糖尿病，身體各方面都隨之響起警號，出現頭痛、高血壓、高血糖和高血脂等問題，所以她決心減肥，更創下一套「不反彈不挨餓瘦身法」。短短在10個月時間減去100磅，她更大方在社交平台分享了以下7個瘦身的關鍵，鼓勵同樣患有「小胖威利症」的同路人以及身型肥胖的人士。

梁秀彬（Yang Soo Bin）不介意在社交平台上發佈自己的減效成果，以記錄的方式與大家分享，十分勵志！

梁秀彬獨門不反彈不挨餓瘦身法大公開！

不反彈不挨餓瘦身法1.烤雞蛋代替烚雞蛋

梁秀彬（Yang Soo Bin）指她每日做完運動後會吃三隻麥飯石烤雞蛋（맥반석계란）和100克番薯。因為烤雞蛋的膽固醇比烚雞蛋少30%，而且她笑稱自己也不愛吃烚雞蛋，所以用烤雞蛋代替。

不反彈不挨餓瘦身法2. 減少出外用餐 自備高蛋白質餐盒

「我每天都隨身攜帶自己弄的食物，並試圖吃的健康美味」出外用餐有太多的誘惑，對減肥人士來說十分危險，但她都不會讓自己受苦挨餓，所以每次都會自備海鮮餐、高蛋白質的牛肉取代碳水化合物，好吃又有飽足感。

不反彈不挨餓瘦身法3.適當攝取碳水化合物、澱粉質

好多人減肥時都對碳水化合物、澱粉質滴水不沾，開始極端控制飲食和過度運動，但這樣會很快有飢餓感，因此梁秀彬（Yang Soo Bin）說「雖然節食減肥很有效，但如果你把健康放在第一位，不如改變飲食模式，並以長期養成健康飲食。」從飲食習慣開始入手，對減肥來說都是非常重要的一環。

不反彈不挨餓瘦身法4. 一天只吃兩餐

第一餐「早餐」約在10時吃，而第二餐「晚餐」約在5時吃。每日都會分配「碳水化合物30%、蛋白質50%、脂肪20%」的日程餐單來進行自己的瘦身餐，選取低碳水化合物、高蛋白質及含有多元不飽和脂肪酸Omega-3的食物。當她真的感到肚餓時會擇選全麥麵包果腹。她表示雖然實行初期會比較辛苦，但當看到成效後，記覺得天有堅持下去得動力！

不反彈不挨餓瘦身法5. 養成每天行步的習慣

不少人認為減肥一定要狂做運動，出一身汗就感到自滿，但途中的辛酸並不是人人能夠接受，梁秀彬（Yang Soo Bin）說「每星期我都會抽3-4天到公園散步，一開始可能是3公里，接著是6公里、9公里，一邊看風景一邊聽激動人心的歌聲慢走，慢慢養成良好的習慣鍛煉體力。」先從最簡單的運動入手，讓自己適應轉變，是減肥能持之而行的重要第一步。

不反彈不挨餓瘦身法6. 一星期健身2日

當你決的了減肥又怕輸給意志力，參加健身訓練都是一個不錯的選擇，梁秀彬（Yang Soo Bin）提到「我覺得如果我付了錢就一定要去健身鍛煉，雖然一開始當然很困難，我不想去，但每週鍛煉兩次並慢慢看到成效減掉了9公斤，讓我感到很高興，非常有成就感，一個月很快過去了，因此我對自己養成嚴格的習慣，堅持每星期都要運動，還迷戀運動，即使我月經來潮，即使我的肌肉疼痛很嚴重也不會放棄。」

不反彈不挨餓瘦身法7. 為自己設定減肥目標

梁秀彬（Yang Soo Bin）提到，只要定立目標才可以讓自己減肥的意志更堅定，而她一開始已經向高難度挑戰，下定決心要把體重達到雙位數「當上磅時，第一個數字是9，我無法用語言表達出來，我竟用自己的意志達到了成就，我為自己感到驕傲」。