好戲之人 王君馨走出抑鬱和暴食 保持好身材5大法則
王君馨（Grace)繼《城寨英雄》花曼一角人氣急升後，最近又在無線熱播劇《是咁的，法官閣下》憑精彩的演技深受觀眾喜愛。作為觀眾的你們有和小編一樣的同感嗎？王君馨比從前變得更有星味、女人味，而且她形象也比從前更正面。不過原來Grace亦曾受過抑鬱的困擾而暴食減壓，幸好她天生樂觀及身邊有好姊妹陪伴，再加上她努力控制飲食及積極運動，令靚靚線條回歸！雖然 王君馨 苦口婆心呼籲不要盲目跟隨其地獄式減肥法，但在她IG上亦不難看到一些實用的飲食及運動法則！
撰文：Mabel |編輯：venus.y ｜Photo: 王君馨 Instagram
好戲之人 王君馨走出抑鬱和暴食 保持好身材5大法則
上星期一集，王君馨演出《是咁的，法官閣下》得到不少好評，戲中王君馨與黃智賢是飾演一對夫妻，兩夫妻來到了對簿公堂的法庭戲中，君馨以一句：「我們之間咩都有，就係冇咗愛！」引起不少人共嗚，就連譚校長都要cap圖大讚！
變身索爆「花曼」 王君馨 減肥 之路
王君馨 為了「花曼」一角，曾練成只得20.5吋腰的報導被瘋傳，而Grace亦有解說：「其實20.5吋腰沒有維持很長時間，只是一下而且，但束腰的確令我的腰一個月減了2到3吋。如果想跟，記得先做research，找適合自己的腰封。」
4. 無麩質飲食(Gluten-Free Diet)
含麩的食物包括：麵包、蛋糕、意粉等，麩質是存在這類食物中的蛋白質，而不少人其實對此會產生過敏反應，引致小腸發炎、腹痛、腹瀉及濕疹等。Gluten-Free Diet的興起就是針對以上的問題，麩質對人體腸道不健康，所以間接造成肥胖及阻礙減肥。
適當的避免吸取過多麩質，才可以令身體回復健康的狀態！
法則5.勤做運動
為了演活角色，君馨曾苦練八極拳，而現在，她一星期會做三日運動，最愛舉重及HIIT：「維持兩個月身體的肌肉量便會增加，脂肪就會減少。其實閒時在家拿着啞鈴做鄭多燕（健身操）。」
跑步、遊泳和踩單車都可以是 HIIT，只要你將運動時間與休息時間間隔，像是現在最流行的比例是 2:1，像是運動40秒，休息20秒，運用這個公式，重複相同動作5-10次，這就是 HIIT。研究指出甚至在進行過 HIIT後，你的新陳代謝持續增加，所以能繼續燃脂多個鐘。
絕招：腰封束腰
王君馨 ：「我做了很多research，穿了一個月左右，不用拍攝就會穿。」
不過束腰過程辛苦，起初更影響睡眠及進食：「睡覺時穿會不舒服，之後就學會調鬆一點點，平常就扣22吋左右，睡覺就扣25、26吋。拍完劇之後不太常穿，但是會穿着睡覺，感覺腰會直一點不會寒背。」
王君馨 直言不建議大家仿傚，更勸大家不要追求過瘦的身型：「為了拍攝效果才會用這個方法，若為修身減肥，其實做運動才是最有效，身材才會好看。」
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
