Victoria’s Secret內衣超模 不肚餓也瘦 6大運動飲食好習慣
Victoria’s Secret Fashion Show可說是每年內衣時尚界的大事，而旗下天使每一位恰如其名天使面容、魔鬼身材，除了先天基因，後天訓練也是她們維持好身材的關鍵。
Text: Kingyo
這幾年健康飲食、運動習慣的興起，瘦身前要有一個觀念就是餓肚子是無法健康瘦下，還容易復胖，以下5大當紅Angel的Keep fit之道，可以做為參考，找到一個適合自己的塑身法則。
01) Doutzen Kroes 女生更要練肌肉
出生荷蘭，從2005年開始就是固定班底，雖然知名度未到Miranda Kerr如此高，但目前是身價僅次於Gisele的高收入超模。屬於較豐滿型的模特兒，兩次生產後總是能快速修身。
健康飲食：不吃朱古力與甜食
嚴格控制糖與碳水化合物攝取，不吃朱古力與甜食。健身前以無糖乳酪、黑咖啡補充熱量，健身後以蛋白質食品為主，幫助身體代謝。
喜歡的運動：
喜歡練習拳擊以及跳繩訓練等有氧運動，搭配瑜伽伸展達成消脂目標。
她也提醒大家，不要因為覺得自己體型較大，就害怕練肌肉，其實要讓身型緊實，就要適當的重量訓練。
2015年前你可能還不認識她，2014年她與許多人的男神Maroon 5主唱Adam Levine結婚了，成為娛樂新聞上的常客，南非出生的她2008開始成為Victoria’s Secret Angel。
健康飲食：最愛綠茶粉
每天早餐一定會吃土司、炒蛋，最重要的是牛油果，牛油果有豐富維生素B、E，豐富纖維、是著名的美容果，但要注意易造成水腫，所以都是早上吃最好。
不會特別節食的她，除了大量攝取蛋白質及蔬菜，隨身還會攜帶杏仁當零食；最愛的是Starbucks的冰綠茶，或是隨身攜帶日式綠茶粉。
(Source：ig|behatiprinsloo)
同Taylor Swift一起健身的她>>
03) Karlie Kloss 熱愛踩單車，隨身帶健康零食
Karlie Kloss 除了是VS Model更是歌手Taylor Swift的好姐妹，IG上兩人一起健身、一起旅行，一起走Fashion Show。
從小就學習古典芭蕾，有6尺之高的她本身就有超好的比例，平時也愛慢跑、游泳和踩單車。
健康飲食：即溶麥片當零食
Model界都知她最愛零食，通食在手袋裡會放朱古力或是即溶麥片的零食，加熱水就可以吃，蘋果或營養棒也是補充能量的健康來源。
Karlie Kloss 示範 Yoga Flow
(Source：ig|karliekloss)
VS 模特兒必練！美型芭蕾修身>>
04)Candice Swanepoel 美型芭蕾修線條
深蹲運動來救急！
如果渡假時覺得運動量不夠，只要做10下深蹲就會感到很緊繃，會讓她感覺好很多。
平時會進行拳擊等塑造肌肉線條的運動。
健康飲食：高油脂食物集中在早餐
超級營養的早餐是每日必備，麵包、薄餅、班尼迪克蛋等高油脂的食物，集中在早餐食用，將一天食物分量少量多食進食，不會讓自己餓到，因為肚子餓的時候就會不小心吃太多了。
Candice Swanepoel示範美型芭蕾( Ballet Beautiful’s)透過簡單的伸展可以運動到平時用不到的肌群，練出芭蕾舞者的修身體態。
Alessandra Ambrosio 示範瘦腿運動
(Source：ig|alessandraambrosio)
攜帶跳繩，隨時運動>>
06)Adriana Lima 隨身攜帶跳繩
知名巴西名模Adriana Lima曾被票選為世界最性感女人之一，擁有健康的膚色是彩妝品牌Maybelline御用模特兒。
她每兩日就會進行舉重、拳擊和跳繩，秀前一個半月會開始進行地獄訓練控制體態。
已經練習拳擊超過十年的她，隨身更會帶著跳繩，永遠保持最佳狀態。她表示：「你會上電視， 而且你還只有少少的布料遮蔽身體；因此你必須注意自己身上的每個部位，大秀之前我都盡量每天運動健身。」
Adriana Lima示範如何瘦腰
(Source：ig|adrianalima)
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
