驚蟄2025｜二十四節氣驚蟄習俗+日期+文化意義　中醫教6大養生法則

Q: 如何改善經痛？

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Q: 有甚麼補身養顏方法適合女性？

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Feb 27 2025

驚蟄2025｜驚蟄（the Waking of Insects）是農曆二十四節氣中的第三個節氣，意味著仲春時節的開始。天氣將明顯變暖，飲食習慣亦應有所調整。到底驚蟄這個時候天氣轉暖在養生方面要注意些什麼呢？即讓註冊中醫師陳通話你知4個養生法則及2款食療和茶療食譜推薦吧！

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驚蟄2025｜驚蟄節氣日子

驚蟄2025日期：2025年3月5日 (星期三)

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驚蟄2025｜驚蟄的文化意義與習俗

驚蟄2025象徵著春天的正式到來。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，通常在每年的3月5日或6日出現。這個時候，隨著氣溫的回升，冬眠的生物開始甦醒，萬物復甦，呈現出一片生機勃勃的景象。驚蟄的到來不僅標誌著春天的開始，也帶來了許多與自然相關的習俗和傳統。

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驚蟄2025｜春雷響起、喚醒大地生機

驚蟄的名稱來源於「驚」和「蟄」兩個字。「驚」指的是春雷的響起，而「蟄」則是指冬眠的生物。春雷是驚蟄的重要標誌之一，古人認為，春雷的響起是大自然喚醒萬物的信號，當春雷響起時，這些冬眠的生物便會被驚醒，開始活動。這種自然現象被賦予了神秘的色彩，並且與許多傳說和故事相聯繫。例如，傳說中的「雷公」是一隻大鳥，手持鐵鎚，當它敲擊鐵鎚時，便會發出隆隆的雷聲，喚醒大地上的生物。例如，當人們聽到第一聲春雷時，會趕緊將衣服抖一抖，據說這樣可以避免一年中受到蝨子和跳蚤的侵擾。此外，還有在門外撒石灰的習俗，這樣可以防止蟲蟻入侵家中。這些習俗反映了人們對自然界的敬畏和對生活的智慧。

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驚蟄2025｜驚蟄與農業活動　春耕的開始

驚蟄的到來也對農業活動有著重要的影響。此時，氣溫逐漸回升，土壤開始解凍，正是農民忙於插秧播種的時候，根據經驗，春雷的早晚可以預示當年的降水情況。如果春雷在驚蟄之前響起，意味著當年可能會有較多的降水，甚至可能發生水災；而如果過了驚蟄春雷還未響起，則可能會面臨旱災。因此，驚蟄對於農民來說是一個重要的節氣。

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驚蟄2025｜二十四節氣第三個節氣！中醫養生法則

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驚蟄2025養生法則1. 飲食方面

驚蟄要多吃富含蛋白質和維生素的食物如新鮮蔬菜。驚蟄天氣明顯變暖，所以飲食宜清淡，並應順肝氣來助益脾氣，從而令五臟平和。建議多吃新鮮蔬菜如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。如果在春季感覺口乾舌燥和外感咳嗽，應多吃麥冬、天冬、石斛、蜂蜜、雪梨、沙參和生地等具有潤肺止咳和滋陰清熱功效的食物；少吃煎炸和動物脂肪類食物，亦盡量減少進食油膩和刺激性的食物如辣椒、蔥蒜和胡椒等。

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驚蟄2025養生法則2. 疾病預防

「正氣存內邪不可幹」是指在人體正氣強盛的情況下邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質和提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態；切忌妄動肝火，否則肝氣太盛易患頭暈、目眩、中風等精神疾患。此外，春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦（流行性腦膜炎）、水痘、帶狀皰疹（生蛇）、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

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驚蟄2025養生法則3. 起居方面

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖人們也就容易感到困乏，這就是俗稱的「春困」，所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和充沛精力來生活和工作。日常生活中多活動筋骨，有利於身體的舒展和放鬆；睡前洗臉洗腳時按摩面部和搓腳心，亦可推動血氣運行，達到溫補臟腑、安神寧心的作用，可幫助消除一天的疲勞，有利於入睡。此外，脾虛患者宜常健脾祛濕來防止疲倦。

驚蟄2025 圖片來源：heungheungeliza@Instagram — 圖片來源：heungheungeliza@Instagram

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驚蟄2025養生法則4. 伸展運動

1. 伸拉筋骨

日常工作時可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓和降火功效。首先站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒。呼吸要緩慢且有節奏，做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回一點，好恢復正常呼吸。