65kg大減至49kg靠一日五餐？！跟韓妹Suji餐單 5種減肥必吃食物

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Jul 10 2018

隨住年紀增長，新陳代謝減慢，要常常保持窈窕變得有難度，因此減肥可謂女人的終身事業。誰告訴你節食就是最佳的減肥方法？韓妞Suji用行動和結果告訴你這個想法是大錯特錯的！她只用半年時間，擺掉65kg「胖女」之稱，變成49kg 「fit爆」女生！正正因為有規律的飲食和運動令她有一副好身材。快來看看她Instagram上記錄的菜單吧，只要依照她的飲食秘訣，一天要吃上五餐做飽鬼相信也能瘦下來呢～

撰文：Michelle Tam｜圖片來源：Instagram｜編輯：Kathy

跟韓妹Suji餐單 5種減肥必吃食物

Suji在Intagram記錄了減肥點滴，由65公斤減至49公斤，過程只用了半年時間！她平日不時分享做運動的心得和飲食心得～

食材選擇是非常重要的，別再妄想一整天吃甜點和薯片都能夠做瘦子了。以下五種食材都是減肥人士不可不認識的，快把它們加進你的日常餐單中！

1. 三文魚

三文角脂肪含量高的，但不要誤會所有「脂肪」都跟你有仇啊。三文魚的魚油可以讓你的皮膚更有光澤，最重要的是它對於改善下半身肥胖非常有幫助！吃三文魚時可以搭配大量蔬果，既飽肚又美味，而且很適合在這種悶熱的天氣吃呢！

2. 牛油果

怎麼了？擔心牛油果是脂肪嗎？沒錯！牛油果既是脂肪，又高卡路里，不少人都說少吃為妙，但你必須要懂得它的美好領值。牛油果所含的脂肪大部份都屬不飽和脂肪，可以用以取替平日的飽和脂肪，是減肥人士的「美好之果」。牛油果中的纖維有增加飽肚感，能夠大大減低食慾。而且，同樣份量的牛油果，卡路里只是牛油的4份1，飽和脂肪更只有牛油的 1/25，而且不含膽固醇，比牛油健康得多呢，下次想吃牛油吐司時，不妨以牛油果代替牛油吧！