早餐跟足7天Smoothie食譜 輕鬆排毒減肥、美白抗氧！
都市人生活忙碌，早上都沒有時間食早餐，然而早餐能提供一天開始的能量，絕對不能忽略！一杯水果Smoothie不但簡單易做，飽肚之餘，更能為肌膚提供營養，有美白抗氧功能，令皮膚整天看上去光澤透亮。而乳酪能促進消化，當中的乳酸菌能促進腸道蠕動，幫助排毒減肥。
撰文：Michelle L.｜圖片來源：Pinterest、Instagram
7天Smoothie食譜 輕鬆排毒減肥、美白抗氧！
星期一：芒果百香果Smoothie
材料：芒果、百香果、香蕉、菠蘿、低糖乳酪
功效：舒緩疲勞、安神
愉快的weekend轉眼即過，不少打工仔總在星期一提不起神，酸酸甜甜的熱帶水果Smoothie幫你醒神。芒果、百香果、香蕉、菠蘿美味之餘，有各自不同的美肌功能。百香果含有尼克酸，它為細胞呼吸所必需，並參與體內很多代謝過程，有效舒緩工作疲勞，防止抑鬱。回到星期一的工作模式，工作壓力自然回來，百香果的香酚成分就可安神，治療失眠。
奇異果有豐富的膳食纖維，既能增加飽肚感，又能促進腸胃蠕動，幫助減肥。奇異果和草莓都有豐富的維生素，是皮膚合成膠原蛋白的重要營養素，可促進新陳代謝，提升抗氧化能力。草莓具有美白、保濕、抗氧化、增強免疫力等功能，當中的鞣花酸可以抑壓致癌物質，有排毒作用。
星期三：蘋果肉桂Smoothie
材料：蘋果、肉桂、低糖乳酪
功效：增強記憶力、防高血壓、幫助消化、抗菌
所謂「一日一蘋果，醫生遠離我」，蘋果的營養價值高是眾所周知。蘋果有豐富的鋅，是體內重要酶的組成元素，促進腦部發展，增強記憶力。蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收，預防高血壓。肉桂中的桂皮油能刺激胃腸黏膜，舒緩胃痛，增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，幫助消化。肉桂還可抑制細菌滋長，減少暗瘡的形成。
星期四：西柚Smoothie
材料：西柚、紅桑子、香蕉、蘋果、蜜糖、低糖乳酪
功效：預防便秘、雀班
星期四開始有累意，來杯酸甜的西柚Smoothie醒神一下。西柚有豐富纖維，增加飽肚感，幫助腸道蠕動，預防便秘。當中的維他命C，可以增強人體解毒功能，預防黑斑、雀班和皺紋。
星期五：無花果Smoothie
材料：無花果、藍莓、奇異果、燕麥、低糖乳酪
功效：解決食慾不佳、增強抵抗力、抗衰老
Happy Friday心情特別好，就來一杯特別的！口感甜酸的無花果有開胃之用，早上喝杯可解決食慾不佳的問題。無花果有大量補充身體的營養如脂類、纖維素、蛋白質、氨基酸， 增強抵抗力。熟無花果中的花青素、維生素C，對肌膚有抗氧化、抗衰老等美顏作用。
星期六：火龍果香蕉Smoothie
材料：紅肉火龍果、香蕉、低糖乳酪
功效：美白抗氧化、促進消化
星期六早上起來喝一杯火龍果香蕉Smoothie，下午不用上班可以放心在家排便。紅肉火龍果含豐富的花青素，可美白抗氧化、抗衰老。紅肉火龍果也富有水溶性膳食纖維，有助於降低膽固醇，促進腸胃消化。而香蕉有鉀、鎂等礦物質，有效預防便秘、大腸癌。
星期日：羽衣甘藍牛油果Smoothie
材料：羽衣甘藍、牛油果、香蕉、脫脂牛奶
功效：抗癌、排便、抗氧化、保護眼晴
星期五、六出席了很多飯局，星期日就喝一杯羽衣甘藍牛油果香蕉Smoothie清清腸胃。羽衣甘藍最高養價值的蔬菜，含有豐富的維他命C，幫助合成膠原蛋白及有氧化功能，B胡蘿蔔素可為肌膚防禦。維他命K可以幫助傷口癒合，減少生理期大量出血。羽衣甘藍的有大量抗癌物質，它的膳食纖維更高達4克，可促進腸道蠕動，防止便秘。羽衣甘藍可預防夜盲及眼睛疲勞，而牛油果則能預防黃斑變性、白內障等。兩種蔬果都可減低體內膽固醇的水平，達到減肥功效。
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