OL必練！強化大腿 臀部肌肉

大部分女生面對眾多器械，卻只會用跑步機和踏步機，這未免有些浪費。適當的使用健身器械，作針對性的修身訓練，便可達到更理想的效果！很多OL都希望鍛鍊大腿及 臀部肌肉 ，收緊線條令體態更完美，以下就有正確的動作示範！

Text: Francesca Ng |Edit: Mabel

先躺在機器上預備，然後把單腳抬起向後踢。

後踢時盡量保持兩邊 臀部 平衡，把力量集中於大腿及臀部 ，不要就力。

後踢之腳掌要踩正鐵板中央，不要向左或向右傾。

延伸閱讀：
▲ WEEKEND落水而家仲練得切！5招打造 比堅尼身形
▲ 坐得多令肌肉無力？「相撲蹲」速救 下身肥胖

如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。
More Facebook: https://www.facebook.com/morehk.hk