經期可補血嗎?中醫5款暖宮化瘀、補氣健脾湯水 必飲益母草雞蛋湯
近年,更多人注重養生。尤其經期期間,不少女士也會怕失血太多,而想要透過食療補血,可是月經期間真的可以補血嗎?經期前、 中、後段又應該飲甚麼湯水養生呢?一於看看中醫的說法!
中醫5款暖宮化瘀、補氣健脾湯水 必飲益母草雞蛋湯
月經期間,女士們可按自己體質需求設計湯水。如容易手腳冰涼、經痛多血塊多、可適當飲用溫經暖宮、活血化瘀湯水;容易腹瀉、眩暈心悸,應以健脾益氣等。但若不確定自己體質,則應以平和為主,切忌寒涼,否則容易增加痛經、血塊。
月經期間,體質平和、無特殊不適的女士可以不需進補,待月經乾淨後再補氣血。體質虛弱的女士可以適量攝取補血湯,以防出血過多而出現眩暈、心悸等症狀。相反,怕風血量多、心情容易煩躁者應減少進補,以免令體內火熱更旺,熱迫血行。
月經後,湯水應以健脾補血為主。月經後,體內氣血水平下降,中醫認為脾胃是氣血化生之源,所以湯水可以補氣健脾作為基礎,補益氣血為輔。增強脾胃功能後,滋養氣血會更事半功倍。
中醫5大月經湯水推介
月經前湯水推介:海底椰煲淮山螺片湯
材料:海底椰30g、淮山30g、螺肉30個、蜜棗2粒、水1,500ml
做法:上述材料洗淨後放入鍋中,文火煮1小時。
功效:此湯滋陰為主,有補腎健脾、潤燥功效,增強免疫力之餘亦能滋養肌膚,為身體在來經前做好準備。
月經期間湯水
紅糖雞蛋姜湯
材料:紅糖10g、川芎6g、雞蛋2只、生薑3片、水1,000ml
做法:各材料加水同煮,待雞蛋熟後去殼再煮5分鐘,吃蛋喝湯。
功效:此湯用生薑、紅糖暖宮驅寒,川芎可幫助氣血運行全身,適用於寒性痛經、手腳冰冷、容易畏寒等女士。
益母草雞蛋湯
材料:益母草30g、丹參10g、雞蛋2只、水1,000ml
做法:各材料加水同煮,待雞蛋熟後去殼再煮5分鐘,吃蛋喝湯。
功效:本湯以活血化瘀為主,適用於血瘀性痛經、血塊多、血行不暢、經色暗等女士,可以幫助經血和血塊排出更乾淨及順暢。
月經後湯水
西洋參圓肉烏雞湯
材料:烏雞1隻、西洋參15g、當歸8g、桂圓肉10g、白芍10g、水1,500ml
做法:上述材料洗淨後放入鍋中,文火煮1小時。
功效:適用於月經後調補身體,當歸、桂圓、白芍可養肝補血,西洋參補氣清熱,補而不燥。
德善堂註冊中醫師羅淑玲
香港浸會大學中醫學碩士
廣州中醫藥大學中醫學學士