祛濕方法｜中醫教按體質祛濕：濕熱解毒、寒濕去水腫 附2大祛濕茶
祛濕方法│一句「千寒易除，一濕難去」，到底濕從何來？ 濕重除了因環境、季節及飲食習慣外，其實也跟脾虛有關。很多人經常飲祛濕茶去體內濕氣，原來要先看體質才可飲得其所，如果喝錯很容易傷脾並愈飲愈濕 。今次《SundayMore》找來德善堂註冊中醫師邵子浩分享濕重成因，分清「濕熱」及「寒濕」，附2款2大祛濕茶，助大家排清體內濕氣，在潮濕的環境中保持輕盈。
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祛濕方法│濕從何來？中醫指濕存有因、忌食生冷凍飲
中醫認為，濕重原來也有分「寒濕」及「濕熱」兩種，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火六種正常氣候，當六氣有出現太過或不及，或出現「非其時有其氣」現象，超過身體能適應範圍的時候，就會導致疾病發生。然而，香港位於亞熱帶地區，天氣極為潮濕，3月到8月相對濕度很多時在80% 以上，再加上很多香港人一年四季也喜歡食煎炸、生冷、甜食，令脾胃運化水液功能變差，「濕氣」就自然成為香港人生病的一大原因，因此應該及早處理。
祛濕方法│濕重5大成因：
1.吃過多油膩食物，消化不了堆積成濕
2.愛吃生冷食物及喝凍飲
3.在冷氣環境下，汗水揮發不出淤積體內
4.發燒時服下抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。
5.心情不暢，肝氣鬱結也會引致脾虛積濕
祛濕方法│中醫提醒 濕重因脾胃功能差
處理濕重，要由生活習慣開始改變，中醫指出，脾胃功能差為濕重的很大原因，而煎炸油膩、魚生、冷飲，過量水果和甜品都容易損傷脾胃，應該減少進食甚至戒口。
以下食物易令濕氣堆積在體內：
1.貝殼類海鮮
2.蝦
3.蟹
4.蠔
5.魚生
6.生果過量（特別是腸胃偏寒的人士）
7.凍飲啤酒、汽水
另外，打邊爐食物後再飲啤酒也會容易加重濕的負擔。長居於冷氣房間也會令汗液不能有效排泄而生濕。
祛濕方法│寒濕、濕熱大不同
有句說話叫：「你不是長得醜，只是濕氣重。」中醫認為濕氣很多時會結合寒和熱令身體處於「寒濕」和「濕熱」的狀態，必須按體質，對症下藥，才能有效祛濕。
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祛濕方法│濕熱：口乾帶苦味
所謂熱是一種熱象，而濕熱中的熱是與濕同時存在，因季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或因濕久留不除而化熱。 濕熱的人體質壯實，舌苔黃、厚、膩，口乾燥並帶有苦味，濕熱祛濕重點在清熱解毒。
祛濕方法│寒濕：怕冷舌苔白
寒就是血液循環差，濕就是身體內的水分過多，無法正常的代謝。大熱當下，吃生冷食物、喝凍飲、吹冷氣及熬夜等，都會導致身體偏寒，循環變差。寒濕的人容易怕冷，舌苔偏白並口中帶甘甜。寒濕重點在去水消腫，如飲用過多涼茶類的祛濕茶，很易傷陽氣兼愈飲愈 濕 。
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祛濕方法│中醫推介2大祛濕茶
中醫認為，適量運動就是祛濕的好方法，瑜伽是祛濕的好運動，可以出一身汗之餘，同時可以通過舒緩壓力及一些伸展及扭動動作改善排便功能。另外，也推介了2款祛濕茶！
濕熱體質之選：清熱利濕茶
材料：赤小豆 15 克、玉米鬚 10克、炒白扁豆10克
作法：將藥材洗淨，倒入500 毫升滾水焗30分鐘即可飲用。
功效：赤小豆利水消腫，解毒祛濕；玉米鬚甘淡滲濕，清肝利膽；炒扁豆健脾祛濕；三藥合用清熱利濕而不傷脾胃，適合濕熱體質人士飲用。
寒濕體質之選：健脾祛濕茶
材料：淮山 10 克、白朮 10克、茯苓10克、生薑2片
作法：將藥材洗淨，倒入500 毫升滾水焗30分鐘即可飲用。
功效：淮山補肺脾腎，固澀止瀉；白朮補氣健脾，燥濕利水；茯苓利水滲濕，寧心安神；生薑溫中止嘔；四藥合用可以溫中祛濕止瀉，適合寒濕體質或氣虛濕盛人士飲用。
德善堂註冊中醫師邵子浩
香港浸會大學中醫學碩士
北京中醫藥大學中醫學學士
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