Text：Carrie
photo source：Pinterest
M嚟真係好煩，就算咁好彩冇話有M痛，M come都冇得去游水，連瞓覺都唔安樂，唔通「姨媽」真係一個優點都冇？好彩，日本有個營養分析講，話把握M前10天，每日飲 豆漿 ，可以加強瘦身效果，咁到 豆漿 底點飲法？原理係點呢？一齊嚟睇睇先！
被稱為「母親激素」的progesterone孕酮會在排卵期過去後增加，以令身體開始準備懷孕。因此經期前，食慾會增加、新陳代謝下降，讓脂肪就咁積聚，體內的廢物和水分都難以排走。
受到經前症候群荷爾蒙的變化，這時間精神不穩定，食慾不能抑制，意志唔夠堅定的話，用節食嚟減肥的話功效就大減。
月經前7至10天，每天飲約200ml的 豆漿 (最好冇調整，無糖)，在飯前又或者飯餐之間飲。
原來 豆漿 內的大豆皂苷有抑制脂肪堆積的重要功效，它可減輕小腸吸收脂肪，洗走血液內多餘的膽固醇及中性脂肪（三酸甘油脂）等的「血脂肪」，同時仲可以軟化大便。
當中蘊含的大豆蛋白不單低卡路里，而且可活化代謝機能，而且帶來飽腹感覺，從而減低飢餓感。
豆漿 含有礦物質鎂，能調整神經及荷爾蒙分泌的運作，能預防精神不安、有效控制食欲
此外，蘊含的鉀亦有助排出引致身體水腫的鈉，減低水腫情況。
豆漿 屬低聚糖飲品，有助調整腸道，令益生菌和孔乳酸菌健康生長，提高腸道免疫力，有助通便。
順帶一提，月經後的一週雌激素會增多，脂肪會容易燃燒，這個時候勤力做運動的話可以事半功倍。
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
有沒有靜態動作可以改善肚腩?
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