跟著韓星f(x) Luna減肥勁減10kg！肌肉型小腿都減得走

Q: 如何改善經痛？

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

Q: 有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Mar 29 2018

韓星f(x) Luna 在15年成功減重後，從以前的包包臉、肌肉型小腿變成讓所有人都眼前一亮的纖瘦少女。身為一個明星，Luna時刻都被要求在螢幕前保持最佳體態，最近她就在《화장대 부탁해》上分享了自己一次過減了 10 公斤的秘訣，原來每天只喝3公升檸檬綠茶，除了能抑制食慾之餘，更可減體內脂肪，她的減肥秘訣就連肌肉型小腿都減到，Luna減肥的方法很值得收藏呢！

撰文：Kassidy｜圖片來源：《화장대 부탁해》電視節目截圖、Luna’s Alphabet 截圖、ONSTYLE 截圖｜編輯： CircleKaitlin (原文刋於《GOtrip》)

跟著韓星f(x) Luna減肥勁減10kg！肌肉型小腿都減得走

1. 完全不吃碳水化合物

這對不少人來說也非常困難，Luna 說出的時候也讓嘉賓們感嘆太難了！Luna 持續了 5 個月沒有進食碳水化合物，所以一下子也瘦了不少。但要注意，不是每個人的身體都能夠承受完全沒有碳水化合物，必須找適當的補充品去補回失去的營養物。

2. 餐單以蛋白質、牛奶為主

沒有碳水化合物，取而代之就是蛋白質跟牛奶。要維持好體態、不能瘦得太難看，蛋白質是必須吸收的營養。可以選擇雞蛋、雞胸肉等含豐富蛋白質的食物去取代碳水化合物。

3. 每天都滑滾軸溜冰

Luna 說她每天都會去漢江滑滾軸溜冰，甚至會滑上 2.5 小時（對一般打工仔來說也是太大負擔），但她表示，這項運動最高能讓她一星期減上 3-4公斤，相比起跑步、游水，滾軸溜冰更加有趣，讓人更有做運動的動力呢！

4. 每天一瓶 3L 的檸檬綠茶

這個方法是 Luna 在極端情況（MV拍攝前兩天）下就會使用，每天只喝3公升檸檬綠茶（無糖）。她說檸檬綠茶有助抑制食慾，可以最有效減少進食零食的慾望，也能減少體內的脂肪。但當然一般人減肥不用去到 Luna 的極端情況，把每天喝水的量有部分換成喝檸檬綠茶也是能好好減肥！（Luna也有提道，如果是貧血的人，絕對不能這樣做！）