Jamie Oliver教路 5大Smoothies秘技瘦身升級
Text| Kingyo
許多人喜歡以Smoothie代餐減肥，連凱特王妃在產後快速瘦身的秘訣都是愛喝Smoothie，Jamie Oliver更推介以Smoothie代替早餐，一次還可以吸收好多營養。
Jamie Oliver 常在網路上和各界Youtuber crossover，這次他來到 PointlessBlog同知名you tuber Alfie Deyes，教大家如何整一個更好喝，重點是更健康的Smoothie。
來看看名廚Jamie Oliver 的Smoothie 小貼士：
Tips 01 ：加乳酪、牛奶降低糖分，補充蛋白質
許多人在做Smoothie時會犯一個錯，就是太多的果汁，變成太多的糖分，於是熱量過高，少了些健康；Jamie Oliver建議在Smoothie之中加入牛奶、乳酪，補充蛋白質，而對奶類過敏的人，豆漿、杏仁奶等都是很好的替代。
Tips 02 ：麥皮！增加飽足感
飲Smoothie 最常發生的就是過了一個鐘，很快的又再度感到飢餓；在你的Smoothie之中加入麥片，因為這一個優質的碳水化合物，可以讓你的飽足感撐的更久，同時他的熱量也不高。
Tips 03：選冷凍水果便宜又新鮮！
來到重點的水果，Jamie Oliver最推介的不是街市買的生果，而是超市冷凍櫃一包包的冷凍水果，他的理由是，冷凍水果是當季採下之後馬上保鮮，味道上反而會比經過無數車程、轉運、冰凍、解凍後的街市生果新鮮，而且較「便宜」！另外冰凍的狀態，在打成 Smoothie之後，有更好的口感，快速醒神，而將它們打成果泥，更有濃厚口感，在口中又會瞬間融化，你可以不用加額外的冰在你的Smoothie之中。
加____可以和任何水果完全融合，並大大升級其美味，這也是Jamie Oliver 美味果泥的最大秘密>>
Tips05：堅果添營養、添口感！
堅果有豐富營養、好的油脂，如果做為早餐的Smoothie，能夠加一些些適量口感，比起齋飲果汁來的更滿足。
按上攪拌之後，記得在裝杯前試吃一下，調整一下酸甜濃度。
最後 Enjoy it~
Jamie Oliver 芒果 Smoothie 食譜(2杯分量)：
香蕉……1隻
麥皮……約1 個掌心
乳酪……約1匙
牛奶……4/1 Pint or 2/1 Pint (約100ml-200ml )隨意適量
冷凍芒果……一大手掌
青檸……約一個
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▲跟皇妃健康減肥！ 3款低卡Smoothies食譜http://goo.gl/SGEuCg
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
