韓妹IG減肥餐單3星期激減14kg！一次過瘦腰、臀部、大腿肥肉
韓國一位減肥達人다앤우經常會分享她的IG減肥餐單，不少女生跟著她的減肥餐單吃，最後都有很明顯的減肥效果。這位韓國女生다앤우遵守著這個減肥餐單，三週的時間就減了14kg！不但腰腹、臀部和腿部的脂肪都減少了，看起來也從大碼變成了小碼，不說不知道，她還是兩個孩子的媽媽呢！
1. 雞胸肉：低脂高蛋白
雞胸肉可以說時減肥女士的必吃食物，但是很多女士不懂得怎樣用好吃的煮法製作，通常都是乾煎或者水煮，所以很快就會吃膩或者放棄。다앤우也經常會煮雞胸肉，但是她一直會遵守用少量調味、少油的清淡煮法，想多點口感的話可以加入蒜頭、洋蔥、辣椒或者其它蔬菜一齊煮，會更加美味喔！
2. 香蕉：減脂增肌
香蕉也是減肥恩物，다앤우指出香蕉是減脂增肌的法寶，不但可以快速補充身體所需的能量，香蕉中的鉀元素還可以增強肌肉耐力、持久力，在運動的過程中是很好的補給食物！另外香蕉還可以讓身體快速地釋放合成肌肉的胰島素，修復身體肌肉，如果如果另外再配搭高蛋白食物的話減肥效果會更好喔！
3. 低GI主食
GI意思就是升糖指數，當食物吃進身體裡後分解食物的速度較慢，從而令血糖上升較慢者，就是低GI食物。簡單來說，就是要低醣、低澱粉的食物！一般的主食都是以精緻澱粉即是醣類食物為主，營養價值較低，很容易轉化為脂肪囤積在腰腹、臀部位置，所以要減肥就要從主食開始做改變！蕃薯、糙米等等都是屬於低GI食物，而且還富含膳食纖維，有飽肚感之餘又不用擔心好肥！
4. Cream Cheese：補充蛋白質
見到Cream Cheese可以成為減肥食物相信大家都好Surprise！聽到邪惡的Cream Cheese可能好多人都以為熱量爆標，但是其實希臘Yogurt、Cottage Cheese所做成的抹醬不但熱量低之餘，還含有很多蛋白質和鈣質，減肥期間當是麵包醬點，美味又有助減肥，可以促進肌肉生長，對於芝士忠粉來說絕對是好消息。不過不要以為健康就可以瘋狂吃，還是不能吃過量，每天一匙就足夠了！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
