以油漱口 吐出身體毒素

真的不可低估「油」的可塑性，它不但能用在煮食上，更全面入侵生活每一部分。除了以油按摩、混於護膚或化妝品等，當中最為人熟悉的一定是「油拔法」(Oil Pulling)。這是一個古印度流傳下來的保健方法，想想人體就只有口腔同時含有神經、酵素及黏液，以中醫角度來看，舌頭上有很多穴位聯繫至身體各部分，油拔法可刺激氣脈，吐故納新而有養生療效。唯一令人猶豫的，始終是油的口感，來看看選油貼士及用後如何去除油膩感！

01| 油比水更吸菌
油的附着性高，比水更容易充滿口腔牙齒、牙齦與黏膜，同時細菌具有親油性，油會比水更容易將細菌融於其中，同時透過舌下吸收迅速將油的營養帶到血液裏，並將血液中的細菌與毒素排到油中。

02| 舌穴繫全身
以中醫理論解釋，舌頭上有很多穴位，聯繫到心、肝、脾、肺、腎、膀胱、小腸、胃、大腸、脊椎等，油拔法可刺激氣脈，將毒素排出，更可降低微生物的數量並改善口腔與身體系統的健康。

NextPage>>油拔法超過___分鐘，毒素可能反吸收！

03| 油拔法不超過20分鐘
刷牙前，空腹（最好連水也不要喝），含10ml(約一湯匙) 選好的油，在齒間游來游去大約 15 – 20分鐘，然後把油吐出。注意不要把油吞下，因為它吸收了很多細菌與毒素，漱口多於20分鐘會令排出的毒素有機會被身體重新吸收！吐出來的油呈奶白或混濁代表毒素較多，跟原本的油色接近則是毒素較少。

04| 選油貼士
以油漱口最好用冷壓(cold pressed)、初榨(extra-virgin)或有機為佳，很多人選冷榨芝麻油、芥花籽油、亞麻籽油、橄欖油及椰子油等。不同油都會帶來不同口感，最好選冷榨油類，因為在冷榨過程令油的營養成分流失減至最低，最能保持高效養分，用作油拔法是很好的選擇。

05| 淡鹽水清油膩口感
要將油含於口內15-20分鐘是一種挑戰，也有人會有想吐的感覺，建議在油拔法的前後都以淡鹽水漱口，可以減少想吐及清除油膩之感，然後再刷牙便可。也要緊記多喝水，慢慢小口小口的喝最理想。

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