入秋要戒5件事 包戶外運動沖熱水涼?

轉季期間，其實身體也需要調節。如秋冬日照時間較短，褪黑激素分泌較少，人也會變得好懶不想動。中醫認為，肺是跟外界接觸最快最直接之處，而秋天起吹乾燥的東北風，秋燥易傷肺，所以不少人會有過敏、咳嗽及感冒。除了可以吃梨子、銀耳等滋陰潤燥的食物。要戒以下5件事:

01| 忌晚間戶外運動
秋天晚間天冷時，戶外運動會吸入乾燥的風而令喉嚨容易敏感，加上日照時間短，宜早睡早起多儲日間陽氣，所以應避免晚間戶外運動。

02| 忌爭競運動
秋天宜聚氣過冬，故運動選擇方面也適宜緩慢、放鬆、持久的，如慢跑、瑜伽、散步、健走等，反而令人有想爭勝或競速的球類運動，無法令內心平靜。要養生的話，運動時最好不帶思緒。

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03| 忌快速灌水
身體內也要補充水分，早上起來先喝一杯暖水，讓腸胃甦醒，要小口小口喝，不要快速把水灌到肚子裡，才能好好吸收水分。

04| 忌食生冷辛辣食物
日照時間短了也反映陰氣之增加，應少吃沙律西瓜等涼性易傷脾胃陽氣的食物，而增加燥氣的辛辣食物也該避免。

05| 忌沖熱水涼
入秋開始就該用滋潤及補充水分的乳液、潤膚霜或油品，及注重體內之補水，如果不在秋季開始塗，冬天有可能會乾到脫皮; 另外別以為取暖就天天去沖熱水涼，因為皮脂會被過分清洗而皮膚變得很乾燥。

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家用潤膚推介
晚間在家洗浴後修護皮膚，可先輕輕印乾身上水分，在皮膚微濕的情況之下，先以按摩油滋潤，更易吸收。

推介一: terre d’Oc Argan Sublime Dry Oil堅果精華油 HK$398/ 50ml
賣點: 獲得ECOCERT等有機認證的乾油，質地特別乾爽，吸收得特別快; 有橙花香氣，噴霧式設計方便使用。另可加入粉底又或作髮膜、髮尾油使用。

成分: 摩洛哥有機堅果油及東方無花果油(為肌膚深層保濕)、椰子油(分子結構細小，極易被皮膚吸收) 、有機榛子油(與肌膚細胞的脂肪層近似，容易被肌膚吸收)及向日葵籽油(有助提升防禦能力)

推介二: L’Occitane Aromachologie Relaxing Body Cream HK$ 370 / 200ml
賣點: 質感比較重身適合晚間厚塗好好吸收的Cream，香味自然。

成分: 甜杏仁油

推介三: L’Occitane Relaxing Massage Oil HK$250/100 ml
賣點:全球人口中，每十人就有七人面對失眠困擾。經歐洲睡眠研究中心(Europe Sleep Center) 進行睡眠測試証實，此按摩油能有效帶來舒緩感覺，令人平靜放鬆，有助促進睡眠。

成分: 甜杏仁油、來自地中海的薰衣草、佛手柑、蜜柑、甜橙及天竺葵五種具舒緩功效精華油

推介四: Kiehl’s Creme de Corps經典潤膚乳 HK$ 280/250ml
賣點: 超級厚而油潤的質感，適合皮膚極乾人士使用，另外如果想去日本、韓國及歐美旅行，此Cream絕對幫到手。

成分: beta-胡蘿蔔素、優質橄欖油，以及萃取自芝麻、大豆、杏籽及牛油果的潤膚油

Office潤膚推介
在有冷氣的地方，約每兩小時便要塗一塗乳液、潤膚霜來滋潤皮膚。

推介一: Canvas 玫瑰保濕身體乳液 HKD$425 / 250ml
賣點: 用上從保加利亞的大馬士革玫瑰花朵蒸餾出濃縮純淨的香薰油，1 公斤的玫瑰香薰油需要1噸玫瑰鮮花蒸餾而成，能針對乾燥失調的肌膚進行重點保濕。質地夠爽，在公司泵出來好方便，玫瑰味好自然。

成分: 乳木果、堅果油、大馬士革玫瑰香薰油

推介二: Jurlique玫瑰草本身體滋潤乳霜 Rose Body Cream HK$315/150ml
賣點: 雖然是Body Cream但是牙膏支裝適合在公司使用，塗上皮膚感覺十分補濕
吸收很快，而且有全人手採摘的玫瑰Jurlique招牌芳香。

成分: 玫瑰、可可巴油、乳木果油及可可油