預防及紓緩頭痛 8招令你擺脫頭痛困擾
都市人上班壓力大，加上晚睡早起、作息不定時的生活方式導致出現頭痛的狀況，相信你也正正面對著頭痛的煩惱。面對著頭痛的時候，有不少部分的人會選擇「死忍」或以食止痛藥解決煩惱，可是你有想過其實食藥也是一個暫時紓緩的方法，而且食藥更會令身體受到傷害，最終愈食愈傷身，倒不如嘗試其他更健康的方法吧！以下推介8個紓緩頭痛的方法，讓你遠離頭痛困擾！
撰文：Emily｜編輯：異種火星人、Fion Yu｜圖片來源：Pinterest、Instagram｜原文：NewMonday
8個紓緩頭痛的方法
1. 飲可樂
可樂中的咖啡因成分有止痛的作用。頭痛時飲罐可樂，待半小時左右，就會有紓緩頭痛的作用。不過此方法只適用於輕微頭痛，而且不能每次頭痛都使用，否則腦部就會適應咖啡因的刺激，漸漸失去效用。
2. 飲洋甘菊茶
洋甘菊本身有消炎及止痛的功效，睡前喝1杯洋甘菊茶，能鎮靜心情，紓緩頭痛，同時提高睡眠質素。
3. 飲糖漿
每逢頭痛時直接飲高品質的有機楓葉糖漿約1湯匙份量，靜待大概15-20分鐘就會感受到頭痛有所改善，此方法對經期時的偏頭痛尤其見效。
4. 熱水浸腳
準備1桶熱水，水的高度最好能覆蓋小腿，浸10-15分鐘，就可以促進全身血液循環，紓緩腦部神經，紓緩頭痛各種症狀。
5. 熱敷後頸
將熱毛巾敷在後頸，能調節體溫、刺激血液循環，同時調整自律神經，有助紓缓頭痛不適，對頸梗膊痛引致的頭痛特別有效。
6. 縮下巴運動
經常低頭玩手機令頸部受壓，是很多人經常頭痛的主因。而縮下巴運動，就能達到放鬆受壓神經，紓緩頭痛的效果。只須盡量將下巴往內縮，連續做10次，進行時保持正常呼吸即可。
7. 按摩穴位
頭痛時可靠按摩相關穴位來止痛。例如百會穴及風池穴，以拇指指腹按壓10秒穴位，鬆手後待數秒再按下一次，連續按3-5分鐘，就有紓緩頭痛的效果。
（一）百會穴：位置在頭頂的正中央。
（二）風池穴：位置在後頸大筋的兩旁凹處。
8. 紙袋呼吸法
用紙袋蓋著面部，留少許空位讓空氣進入，在紙袋中呼吸大概10分鐘，以吸入自己呼出的二氧化碳，漸漸就會感受到紓緩頭痛的效果。
