8大 減肥食物 可以愈吃愈瘦！

減肥要節食彷如基本守則，但只要識得揀，不難發現有些食物不僅不會致肥，更可為身體補充營養。不想影響減肥效果的，可以選擇推介的8款減肥食物 ，既可滿足口腹之慾，又不會攝入過多卡路里，當健康的零食也不錯！

Text: Angel Siu | Edit: Mabel

1| 車厘茄
建議每天食量：半碗

不致肥原因：夠飽肚，而且茄紅素豐富，脂肪量低，是代替零食的好選擇，也可用以代替正餐中的蔬菜，若晚間覺得肚餓，亦可當作宵夜。

2| 麥餅
建議每天食量：3至6片

不致肥原因：是一種較健康的餅乾，不但高纖，而且含維他命B雜，具飽肚感，亦
對改善情緒及抵抗壓力有幫助，可代替糖及曲奇餅等小食，適合於餐與餐之間作頂肚小食，也可作宵夜，但不宜用來代替正餐。

3| 無糖/低糖豆漿
建議每天食量：1至2杯

不致肥原因：可於早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可，熱量不高，營養卻非常豐富，具蛋白質及卵磷脂，而且易飽肚。

4| 西柚
建議每天食量：2個

不致肥原因：含豐富維他命C，加上其味道酸澀，有助抑制食慾，可於早餐、下午
茶或晚餐後進食，亦可於正餐時配合低熱量及低澱粉餐單，具不俗的減重效果。

5| 低脂乳酪
建議每天食量：1至2杯

不致肥原因：含有一定熱量，但屬較健怡的甜食，建議於早餐或晚餐後食，或作為餐與餐之間的小食，具飽肚感，亦對腸道健康有益，更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。

6| 青瓜
建議每天食量：2碗

不致肥原因：水分含量豐富，較飽肚，又具豐富鉀質，特別適合容易水腫的女士，有助潤腸利尿，以便排走多餘水分，在減肥上有一定的幫助，小青瓜條可當作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當蔬菜。

7| 蘋果
建議每天食量：2至3個

不致肥原因：蘊含豐富果膠和適量纖維，幫助排便，熱量不高，具飽肚感，又含有蘋果酸， 有助降低食慾。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。

8| 火龍果
建議每天食量：2個

不致肥原因：水果當中所含的纖維較豐富，加上有大量的種籽，有助排毒去水腫，而且糖分低又飽肚。

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