必學 7招改善 便秘 !分清體質最重要
筆者多年臨床觀察所得,香港不少人受 便秘 困擾,估計原因與飲食不調(如纖維量及水份攝取不足、因減肥進食量少等)、低運動量、工作壓力大等有關。很多人均忽視便秘問題,長期自行服自瀉藥,導致腸道對瀉藥出現依賴性,不服藥則不排便,更甚需越食越多瀉藥才可排便。
Text:何慧潔醫師|Edit:C Lam|Photo:Instagram
分清 便秘 性質
中醫講究辨症論治,治療便秘亦一樣,必須分清 便秘 屬虛屬實,針對患者體質用藥,切忌單純使用瀉藥,應該從根本治療便秘。很多人誤認為服中藥如果有效就一定要腹痛腹瀉,不少求診人士均要求醫生使用藥物”瀉一瀉佢”。中醫學認為便秘當然與大腸功能失調最為有關,亦與脾胃、肺、肝、腎等有關。常見症型有腸熱便秘、與身體火熱重有關;有肝脾氣滯便秘,與壓力最為相關,有因氣虛不能推動排便的脾肺氣虛便秘;有血虛陰虛所致的便秘,此類以產婦或久病、老年人多見。
4.按摩腹部及穴道幫助排便
在每天定時排便之時,用手掌順時針輕微推按腹部,約1分鐘。另外可按壓天樞穴、足三里穴,約1分鐘。
天樞穴
定位:人體腹部,平肚臍,兩側各2寸(肚臍向左右三指寬處)。
足三里
5.每天晨早一杯溫水
另外,全天最好飲用8杯清水,有助腸道蠕動,改善排便。
6.決明子茶
決明子12克,加清水1公升煮10分鐘後再泡10分鐘可飲用。決明子清熱潤腸,亦有明目降壓作用,但因性微寒,適合實症、熱症便秘者,此類患者常見大便乾硬,患者通常怕熱、心情煩躁,口舌生瘡,口渴多飲,舌紅苔黃厚。
何慧潔註冊中醫師,修畢香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(雙學位)、中醫學碩士。早年師從多位名老中醫,畢業後行醫超過10年余。專長治療婦科、皮膚科疾病如月經不調、不孕、暗瘡、濕疹等。育有1子1女。