7招擊退 辦公室睡魔

Text|Avis

只要有工作過的人，一定試過office hour被睡魔急call！通常發生在lunch time之後，下午3、4點左右，無聲無息突然眼前一黑，毫無抵抗之力！怎樣才能夠在崩潰邊緣逃出來？記住以下7招，便可將辦公室睡魔 踢走，光速回復元氣！

1. 香薰油
薄荷或柑橘類（如檸檬、西柚或佛手柑）的香薰油都是非常不錯的選擇，將油滴在手心搓勻，然後放到鼻子前深呼吸，或直接按壓到臉上。這兩類香薰油皆有提神醒腦的效用，亦能提高精力，使頭腦清晰，索一索保證睡意全消！

2. 綠茶
當然也可以喝咖啡，但綠茶比前者含有較少咖啡因，可在短時間內提神之餘，亦不會導致失眠或影響晚上睡眠質素。綠茶內的「茶鹼」更可刺激腎上腺素，令精神振奮，提高工作效率！

3. 黑朱古力
研究顯示，黑朱古力內有一種叫「茶胺酸」的剌激性物質，有助於集中精神及提升注意力，同時亦能增加大腦血流量，當要應付一些較複雜或花腦筋的工作時便可派上用場。普通劑量的茶胺酸更可防止功能退化，對大腦非常有益！

4. 按壓穴道
有醒神效果的其中兩個穴位是「百會穴」和「風池穴」，感到疲倦又非繼續工作不可時，只要按一按，便可放鬆肌肉，提神醒腦。

5. 辦公室微運動
做一些如頭部俯仰、抬腿、晃動肩膀或伸展的微運動，配合深呼吸。堅持做2分鐘，睡意即完全消失！

6. 聊天
工作到疲倦時，可稍稍停下來，找同事說說話聊個天，又或是給朋友打個電話。話題應要與工作無關，聊些輕鬆話題笑一頓，大笑可令大腦釋出安多酚，使人更精神愉快！

7. 小睡
如果時間、環境許可，不如乾脆眠一眠吧！找個安靜的角落，穿上外套，戴上頸枕或抱著軟墊，小睡20-25分鐘，為大腦快速充電。醒來後喝杯水伸展一下，頭腦便會變得更冷靜，更有利於解決難題。

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