7天減8kg!? 港女實測「奇蹟食譜」減肥法 任食都能瘦?
減肥為女人終身事業，其中「 奇蹟食譜 」其實就是國外盛行多年的 GM Diet，又稱為排毒減重法，聲稱在短短7日內，照著餐單，每日攝取大量的水份、蔬果，任喝湯，以餐單為準份量無上限，7日就瘦到10-17磅。一位在台留學的香港女生Youtuber Hein Cream 海恩奶油更親身實測，7日過後更讓營養師來檢視成果，讓我們來看看這個減肥法到底Work唔Work?
Text :K | Edit: Francesca | 相+影片資料授權： Hein Cream 海恩奶油
「 奇蹟食譜 」減肥法7天甩Kg ！？
由於在短時間內有望見效，所以對於影pre-wedding 或是Big day一些重要大日子前，就成為了減肥救星，連為食的舒淇都曾經試過，而到底實際實行起來又如何呢？今次就看看香港女生的真人實測吧！
Before：
奇蹟食譜 餐單
Day 1 水果日：
除了香蕉以外的水果都可以吃，再加上至少8-10杯的水。
不知道大家喜不喜歡吃生果啦，但看到 海恩奶油的表情 ，吃足一日生果似乎也不是太享受的事。
而且這一天是連蔬菜也不能吃的呢！
Day 2 蔬菜日：
也是全日蔬菜，任何蔬菜都可以，早餐最好食用具飽足感的薯仔，加上至少8-12杯的水。
海恩奶油表示，只食用蔬菜是會很快感到飢餓，尤其是到了第二日下午。
Day 3 蔬菜水果日：
前兩日的綜合，但不能吃香蕉和薯仔，一樣至少8-12杯的水。
官方建議是早上吃水果，晚上吃蔬菜，和前兩天一樣，也是放題任吃！
Day 4 香蕉奶日：
全日集中食香蕉和飲牛奶，最多3杯牛奶和8隻香蕉。另外可加上 GM Soup (GM洋葱湯)。
小編看到這裡，覺得這一天才是辛苦的…
GM Soup材料：
洋葱、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水
Day 5 番茄日：
6個番茄，12-15杯水，可配合牛肉或白飯。
這一天可以吃澱粉質呢！而且注意喝水量增加了！這樣吃應該會飽吧！
Day 6 水煮日：
可以任食喜歡的蔬菜，但全部只可以用水煮。
Day7 果汁日：
各類蔬菜加上果汁。
Hein Cream 海恩奶油
心得 ：我個人不太愛喝果汁，查了一下：吃水果比喝果汁更有助完整吸收水果的營養，所以我第一餐直接吃了蘋果。
After 實驗結果發表：體重、腰圍、內臟脂肪減少。
體重 -2.3 Kg
體脂 +0.1 Kg
內脂 -1
腰圍 -1.5吋
雖然沒有網上說的誇張效果，但七天可以瘦到2.3kg 和1.5吋腰圍，也很不錯！
但真的減掉「肥」了嗎？
Zora營養師的意見：
GM Diet主要是將一日的總熱量降低，因為蔬菜和水果的比例很高，以類似輕斷食的方式做到排毒效果。
Q：為何有人可以減掉8KG？
Zora：這個人本身應該很肥。
Q：會建議大家做這個減肥法嗎？
Zora：除非你平時沒有運動習慣，不然使用此減肥法會讓肌肉量降低；雖然會減少體重，但減去的大多是肌肉量和水份，這就是低熱量的瘦身方式的壞處，復胖很容易發生！
說完壞處，其實這個方法也是有好處的，大量食用蔬菜水果，可以建立好的飲食習慣；但如果有血糖控制不良問題的人，因為第一日只可以食用生果，會對健康造成很大的問題，而且餐單中的蛋白質太少了。
「這種瘦身方式，建議短期使用，偶爾有一周以這樣的方式來進行」
完整影片：
https://youtu.be/Znz7MBm86jU
