跟韓妞做運動 躺著也能瘦的7個 床上瘦身操
在寒冷的冬天裡，總喜歡躲在暖洋洋的被窩中，我們和床與被更是難捨難離。離開床本身已經不容易，若要離開床做運動更是一個大挑戰。懶女孩有福啦！不想離開溫暖的床，又想瘦身的你，齊來跟韓妹學學以下7個 床上瘦身操 ，躺著瘦不是夢啊！
Text – Cony | Image – TLX PASS
7步瘦身～ 韓國 床上瘦身操
床上瘦身操 入門第一步
將整個人平躺於床上，雙手向上拉直，盡可能將全身伸展。如此伸展5次，讓肌肉更柔軟。
瘦身第一招
將雙手及雙腳伸直並舉高，晃動胳膊和雙腿1分鐘。做5次，能達血液循環的效果。
瘦身第二招
將雙手放在頸後，以腰部和合實的雙腿左右搖擺。晃動全身1分鐘，這動作可用到多組肌肉。
瘦身第三招
側躺在床，將雙手交疊於胸前。用腰力提起上半身。共需做7組，每組做10次。
瘦身第四招
平躺著提起腰和膝，雙手撐著腰維持15秒，重複做3次。
瘦身第五招
平躺在床上，手掌輕按著床，然後慢慢抬起雙腿至呈現45度。需做3組，每組10次。這動作可瘦腿，也能減小腹。
最後！瘦身第六招
俯接在床上，以雙手撐起上半身，維持15秒再慢慢下解。重複做這動作3次。
