6個小貼士 去旅行不生病！

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有什麼比旅行途中生病來得更辛苦？傷風感冒緊握tissue事小，急性肚瀉腸胃炎要四圍找藥房／醫生才最麻煩！不想掃興就要謹記以下6個小貼士，祝大家旅途愉快！

1. 把握流汗的機會

旅行期間不忘活動身體，做點帶氧運動可令免疫系統維持在良好狀態，透過運動釋放的安多芬亦能令你在旅途中保持愉快情緒。如果下榻酒店沒有健身室或行程太緊湊抽不出時間workout，也可把握「郁身郁勢」的機會，見到樓梯就起步吧！

2. 有智慧的飲食選擇

旅行當然大吃大喝，還選擇什麼健康飲食？大家都明白出行還要「就住食」是十分困難，但很多小病的確從飲食引起，試試由早餐開始，吃點稀粥、麥皮、水果或清菜等，避免油膩的牛油多士煙肉煎雙蛋，那麼至少有一餐的機會吸收到植物酵素和纖維，保持身體的良好狀態。也記得要多喝水，保持體液平衡，減少腸胃不適及流感等傳染病的發病機率。

Next Page > 特首夫人經典口訣原來可保身體健康！？

3. 洗手！洗手！洗手！

笑話有時都需要認真對待，而且這是非常重要的健康旅行心法！雙手是傳播病菌的主要途徑，而洗手是最有效防止傳染病傳播的方法，可避免病菌引起的胃腸道感染、傷風、流感和其他嚴重健康疾病。沒法隨時找到機會以水+肥皂洗手，隨身帶備酒精洗手液也是折衷做法。

4. 收爐‧充電

如果是一個旅行假期，那麼放假時就應該給自己完全遠離工作的機會。盡量這樣做吧：把電腦留在家中，把手機還原成基本求生物件，忘掉工作email，放棄wifi蛋，將自己由現實世界切斷，一兩天也好。當情緒慢慢由緊張調適至放鬆狀態之後，睡眠質素便會有所會好轉，抵抗力便隨之而提升。

Next Page > 不夠運動、吃太多、睡不夠，其實也不一定生病，只需要……

5. 爭取足夠休息

「Jet lag」、「出埠辛苦過返工」、「睡不慣生埗床」、「酒店房間溫度太低／太熱不舒服」……都是令到旅程缺乏休息的原因。如果可以，盡量將行程偏排得輕鬆一點，一天下來有1-2個小休時間（一小時內就可以了）最理想，旅行中的午間小休可快速令身體提高免疫機能，增強抵抗力，減低產生疾病的因素。

6. 身體的快捷補給品

假如旅途中沒有足夠的運動或吃得不夠均衡，便需要採取最實際的方法：補充維他命和纖維素。若嫌像吃藥一般太煩太掃興，市面上的水溶片或成人用維他命軟糖就是在旅程撐起健康的良伴！ 旅行

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