斷食

5:2輕 斷食 健康減肥法

女性健康

一般人 斷食 瘦身,效果不錯,但 斷食 後再次暴食令磅數即時回彈!想減得健康又有限度的 斷食 ,可以嘗試5:2輕 斷食 法。

Text:Kingyo

有別於連續一星期禁食那種absolute fasting,5:2的法則是每周5日正常飲食,加兩日低熱量的飲食(女士們大約每日500卡路里),利用兩日低熱量的飲食,平衡一周的總熱量攝取,重新確立健康的飲食模式,從而抗老化及降低患頑症的風險。相對跟餐單、食瘦身產品,或者進行傳統的 斷食 ,5:2勝在靈活度高,每星期隨意選兩日,而食物種類亦沒有限制,減得輕鬆又健康!

《奇效5:2輕 斷食 》
想了解5:2輕 斷食 法的原理,可參考這本《奇效5:2輕 斷食 》。

低熱量推介-西蘭花及,烚蛋
西蘭花100克只有18卡路里,烚蛋一隻75卡,白烚西蘭花配雞蛋方便、健康又飽肚。

能量之選-Fancl Balance Style Cereal Bar $140
可選吃發芽玄米纖麥餅,大約130卡路里,味道不錯!

 

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減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數,但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩!之後,就可以留意瘦腰食物,正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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