睡前吃竟然能減肥？5大睡前 減肥美食
減肥減肥，不想愈減愈肥，就要「忍口」，忍著不吃零食、不吃雪糕等，最重要是不吃最邪惡的夜宵。可是減肥從來都不應該捱餓，夜宵又有甚麼好怕，夜宵吃蜂蜜、燕麥等美食，不但不會令你發胖，反而有減肥功效，以後
可以任性地吃 減肥美食 ！
Text: Haha Ho｜Photo: 網上圖片
1| 牛奶
你可能會問牛奶屬高熱量食品，睡前吃真的不會胖？牛奶的蛋白質其實有助阻止脂肪細胞儲存平常吸收的熱量，能令身體消耗更多熱量。
睡前都喝一杯暖暖的牛奶，不但有助入睡，原來還減肥功效！牛奶含有豐富的礦物質和蛋白質，既有美容效果，又對骨骼有益。
牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的話一定要選低脂牛奶。建議在睡前2小時飲用，這樣減肥效果更加好啊！
乳酪亦是減肥的好朋友，在腸道黃金時間（晚上10點至凌晨2點）吃一杯乳酪可有效地吸收乳酸菌，有助調整腸內環境、派息老廢物質！
貼士：
每人的體質都不同，牛奶較難消化，例如有胃氣脹的朋友就不宜喝牛奶。不要為了減肥而盲目地喝啊！
02 燕麥
不少人早餐都會吃一碗燕麥，如果睡前肚餓，吃燕麥亦是不錯的選擇！燕麥含可溶性纖維和不溶性纖維，可吸收我們體內的膽固醇並排出體外，有助改善便秘！最重要是燕麥提供一定的飽足感，可解決夜宵的痛苦。
睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
貼士：
燕麥的減肥效果因人而異，需配合均衡飲食，只吃燕麥會令身體吸收過多碳水化學物，或令血糖飆升！網上有資料指燕麥減肥或需30天以上才見效。
3| 杏仁
減肥期間，最難忍受的還有「口痕」！不論上班還是溫習時，總會心思思想吃零食。杏仁有助阻礙脂肪酶接觸脂肪，減少吸收脂肪並有助降低「壞膽固醇」，降低心臟病發作的機會。
外國有研究指出，同一群研究對象中，吃杏仁的比不吃的減更多磅！
睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠增加飽肚感，還不用怕胖呢～
貼士：
有報道指，每天吃不少於25粒杏仁，可以達維生素B2日攝入量的17％，對皮膚和肝臟健康非常有益。
4| 蜂蜜
蜂蜜原來不只對喉嚨好和有全方位護膚之效，還有減肥效用！
蜂蜜當中的葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，不會堆積成脂肪，其維他命和礦物質有助調整腸胃，可排走體內毒素和改善便祕。
消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，熱量很低，一般為每塊50卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，一早醒來就能瘦肚子並不是夢啊！
貼士：
睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊，以免熱量超標。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
