韓國女團「5分鐘減全身贅肉運動」快速燃燒身體脂肪 練出腹肌＋美背
有著超強唱功和多變舞台風格的韓國女團MAMAMOO，在全球圈粉全數！隊長頌樂（Solar）不時會在社交平台分享自己身體管理大法，自創的「水果減肥法」更曾被網友瘋傳。早前頌樂亦再次分享瘦身心得，是平日做的「5分鐘減全身贅肉運動」，可以燃燒全身脂肪！想瘦身的女生不妨參考參考吧！
撰文：Lie｜圖片來源：solarsido@YouTube、Instagram
5分鐘減全身贅肉運動 快速燃燒身體脂肪
頌樂分享這套「5分鐘減全身贅肉運動」時，都笑說有點累，但堅持做下去，便可以打造出更美麗的身體。
5分鐘減全身贅肉運動 1：側步深蹲 20次
身體往下蹲，做出深蹲的姿勢，左右兩腳輪流向外伸直點地。在過程中盡量穩定上身不要左右搖擺，完成20次。
5分鐘減全身贅肉運動 2：波比伏地挺身 10次
下蹲後雙手撐地，雙腳向後跳伸直，身體向下貼地，再撐起身收腿站直。做動作時要核心用力，收緊屁股。
5分鐘減全身贅肉運動 3：側弓步 20次
兩腳打開，左右下蹲做弓步動作。需要注意下壓時膝蓋要向前，臀部向後，感受大腿肌肉發力。
5分鐘減全身贅肉運動 4：全身仰臥起坐挺身 10次
把深蹲與仰臥起坐結合，在做深蹲後順勢向後平躺，再臥起坐回到深蹲動作。同樣的做動作時要收緊核心，減少跳的動作後，可以減少腰背受傷。
5分鐘減全身贅肉運動 5：三頭肌伏地挺身 10次
雙膝跪地，兩手支撐身體準備。上下做動作時盡量讓手臂呈90度，下降時肚子可以貼地，腹部及手臂再用力撐起身體，注意呼吸。
5分鐘減全身贅肉運動 6：左右提膝 30次
站地，左右膝蓋提起交替，2腿完成為1次計算。提起時盡量高至肚子位置，也要記得收緊核心，身體避免向前或後傾。
5分鐘減全身贅肉運動 7：Arm Walking 平板支撐伏地挺身 左右各3次
將手撐棒式與曲肘位杽式結合，腳部位置維持不動，下蹲後雙手前爬伸直支撐，然後彎曲手肘著地，再伸直往回走，重複動作。
5分鐘減全身贅肉運動 8：過頭深蹲 20次
雙腳打開肩膊位闊度，雙手向上舉高，維持姿勢做下蹲動作，保持上身挺直、穩定。
以上所有動作完成後，休息1分鐘，再重新做一次所有動作。
圖片來源：solarsido@YouTube
