4個動作養出 健康子宮 、解經痛~ 同時Keep Fit！
都市人平時少運動，一整天以相同姿勢坐在桌前工作，原本這樣會令 子宮 和卵巢周圍的血液循環減弱。每週固定做以下運動，不僅能練出結實好身材，更鍛鍊婦科器宮附近的肌肉，有助暖子宮和舒緩經期不適。
Text – Cony | Photo – Web Images
最有效！運動養出 健康子宮
子宮 和卵巢位於腹部深處，只靠從體外使用暖包、熱水袋很難使其充分獲得溫暖。要促進 子宮 與周圍的血液循環，最有效的方法就是運動。運動使肌肉產生熱能，提高身體內外的溫度，從而令子宮溫暖。
1｜芭蕾伸展操（Barre）
芭蕾伸展操Barre是近年新興的運動，流行於歐美時尚界，深受女星、模特兒歡迎，連天后Madonna都提到自己很喜歡用Barre來維持緊實修長的線條與身材。最近，Barre更引入至香港。
Barre結合了芭蕾舞、瑜珈、Pilates、以及音樂。這運動不會狂流汗卻能運動到平常少動的肌肉，連平時難以鍛鍊到的大腿內側和腹部也能動用。
Barre的動作包括伸展、踮腳與拉筋，是許多運動無法取代的運動，同時也具有矯正盆骨位置。
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2｜健身單車（Cycle）
以室內健身單車進行鍛煉，可以緩減宮寒的狀況，幫助改善 子宮 環境。踏健身單車更被證明勝於打籃球和跑步，因為健身單車是透過慣性方式帶動、動作簡單、速度容易掌握，所以在強化心肺功能、體力和新陳代謝上，可說是最直接有效的運動方式。
更重要的是讓血液能循環到子宮驅除宮寒、溫暖 子宮 ，並從而減輕經痛。宮寒是指手腳冰冷、體溫很低。而踩健身單車可以增加心肺能力、幫助身體正常代謝並供應足夠的血液到 子宮 。
3｜深蹲 (Squat)
深蹲被認為是健身動作之王，是每一個健身初學者也必學的動作。它能訓練到全身多組肌肉，包括腰、臀、腿等。
除了基本的深蹲動作，也可加入不同變化，例如「深蹲+跳躍」、「深蹲+抬腿」或調整蹲下的速度與臀部下沉位置，以提升強度。
4｜平板支撑（Plank）
平板支撑除了能有keep fit，所鍛鍊到腹部核心肌群，對於保護 子宮 等婦科器官有重要幫助。
變化式平板支撑的難度更高，但能加強效果。例如平板支撑時左右兩邊移動、抬腿等，能同時鍛鍊腹部與手臂肌肉。
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