4分鐘燃脂全日 TABATA 溫和全身瘦
時間短，持續燃脂，任何地方都可以做，近年熱爆的 TABATA 是世上公認燃脂最快最有效的運動，源自日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata)教授。
與HIIT(高強度間歇運動)來說， TABATA 可以說是其中的一個變化。
Source：《一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！》
Edit ：Kingyo
TABATA是使用20秒高強度全力以赴，做20秒後休息10秒，短時間內可以讓心跳率達到80%~90%，身體更會在之後的24小時內繼續進行有氧乏謝，修復肌肉，所以在此段時間內即使不運動，也能達到燃脂效果。
你如果還未試過也沒關係，可以從初學者的「溫和版」學起，因為很多人對這種短時間燃脂的運動有所抗拒，因為也不是人人都適合如此強度的運動。
體質差，不常做運動，BMI過高，有心肺疾病的人都不適合。
這一個溫和版的TABATA除了初學，你也可以試試自己適不適合做高強度運動做個暖身。
