4個矯正睡覺姿勢法 防止面骨變形、胸下垂
睡覺是我們與生俱來的一種技能（可以賺錢的話，應該位位都是富豪。）。在「周公」的長期的調教下，大家的睡眠資歷也有了相當的功架。每次睡覺都要「擺陣」的你，覺得抱著抱枕側睡、大字型睡還是趴著睡，會更舒適呢？原來 睡覺姿勢 與我們的身體健康、面型等也息息相關。這個時候，你一定會問：「已經花了很多時間解決失眠問題，又要學習睡姿？」，我會答你：「當然要。不然為什麼要給你一整輩子時間去睡覺呢？」，就是希望你學習休息，一於往下看，正視你睡眠不當的問題。
撰文：venusos ｜圖片：pinterest、instagram
睡覺姿勢 錯，哪款最多手尾跟？
根據香港脊醫學會統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡，但原來每種 睡覺姿勢 ，都有不同程度的壞處。所以我們睡覺時會有翻來覆去的情況出現，原來是身體正在自行調節的表現，一於看看睡姿對我們身體有何影響？
1.仰睡
大字型仰睡 都會變虎背？
可怕指數：2粒星
優點：仰睡不會對身體臟腑器官造成壓力。
缺點：由於頭部向上，我們的舌頭會下墜，阻塞上氣道繼而影響呼吸。所以肥胖、脖子較短及有睡眠窒息症的朋友，就要小心。而長期把手攤開，也令背部產生壓力，容易令肩背感到不適，還會令肩膀越來越寬厚，如果不想變成「虎背」，就千萬不要做這個動作。
解決方法2：膝蓋下放枕頭
2.側睡會面骨移位、長皺紋及周身痛！
情景1.右側睡
可怕指數：3粒星
優點：向右側睡心臟受壓較少。
缺點：向右側的睡姿和左側睡一樣，會令手臂及肩膀痛，如果選擇了過硬的床墊，更令脊椎不能放鬆，引致變形。
情景2.向左側
可怕指數：3粒星
優點：有醫生指向左側睡，適合胃酸倒流症狀的患者及孕婦等。
缺點：在外國《Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality》研究中，找來了60位人士觀察他們的睡眠習慣，發現左側睡的人有40.9%發噩夢的比例，相反右側睡只有12.9%。睡眠質素差，自然皮膚差、面色差，容易發噩夢的你，記得要改改。
情景3.側睡配合側壓手臂動作 導致肩頸背及手痛
可怕指數：2粒星
缺點：左側睡會阻礙體內血液循環，令手臂及肩膀疼痛，同時會為心臟造成壓力。
情景4.BB蝦米蜷曲睡姿
可怕指數：4.5粒星
缺點：蜷曲的時候，我們身體會頸椎及胸椎骨等會出現扭曲姿勢，引致移位。而當胸椎骨移位，更有機會影響心肺功能，出現手部麻痺、頭痛、耳鳴等問題。
解決方法：左側睡+枕頭夾在膝蓋之間
情景5.側睡面貼枕頭 變爛面
可怕指數：4.5粒星
缺點：皮膚會分泌油脂，而這些皮脂會殘留在枕頭袋上，滋生不少細菌。所以除了勤換枕頭袋外，也盡量不要習慣性地面貼枕頭睡，因為枕頭套可以換，但枕頭卻不是隨時可以清洗的東西。
情景6.側睡面貼枕頭變歪面出皺紋
可怕指數：4.5粒星
缺點：女星雨僑，也曾經因為睡覺時習慣偏向一邊睡，每晚重覆地把一邊面部緊貼枕頭，造成面部受壓，把整個面骨向一邊推，導致歪面情況出現。而由於面部表皮，長期與枕頭磨擦及擠壓，也會容易出現皺紋。
（想了解更多可往下看影片。）
3.趴著睡 乳房下垂？
解決方法：枕頭墊腹減輕趴睡背痛
睡的姿勢會影響面型 （想了解可由7分19秒開始看）
https://www.youtube.com/watch?v=QeCkPRAsuIQ
