4個動作 紓緩 經痛 兼去水腫

生理痛( 經痛 )的其中一個原因就是子宮傾斜，傾斜的子宮會影響附近的血液運行，不通則痛；日常生活中要提提自己坐直，不要翹腿，另外讓子宮動一動，子宮旁的肌肉強壯了，就可以幫你平安度過生理期啦。

01 骨盆畫圈
膝蓋舉起往身體靠近，向外畫面圓，在反過來向內畫半圓。

這個動作可以刺激髖關節與骨盆降近的肌肉，促進血液循環。

02 貓式緩腰痛
雙手雙膝着地，吸氣，通過一節節的脊椎展開，慢慢將背拱起。

吐氣，身體向下凹，頭跟着慢慢抬起。

03 狗狗擺尾
雙腳合拼，並微微抬起，像是狗尾般左右慢慢的擺動，同時背部保持拱起。

04 骨盆伸展
把骨盆往後坐，雙手伸向前伸展，可以解生理期的腰痠痛。

(Source：The Body Show)

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