韓國熱爆「3日軍隊減肥法」一週減10磅 食住雪糕都可以減到肥

撰文：C Lam｜圖片來源：Instagram｜資料來源：Military Diet

韓國熱爆「3日軍隊減肥法」 食住雪糕都可以減到肥

「3日軍隊減肥法」的減肥原理就是基於間歇性斷食和食材之間的配搭，利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式讓身體在短時間裡體重下降，所以前3天一定要嚴格遵守食譜，每天盡可能多喝水，第4天開始就可以正常進食，當然不能暴飲暴食，最好確保每天攝取量不多於1,500卡路里。

DAY1

早餐：一杯黑咖啡、一片全麥多士＋兩匙花生醬、半個西柚
午餐：一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭
晚餐：85g肉（任何肉類都可以），一杯綠葉菜或者青豆，一個蘋果，半根香蕉，雪糕 150g

DAY 2

早餐：一片全麥多士，一個雞蛋，半根香蕉
午餐：五片蘇打餅乾，一個雞蛋，一杯原味酸奶
晚餐：兩根熱狗（85g左右），100g西蘭花，半根紅蘿蔔、半根香蕉，75g雪糕

DAY 3

早餐：五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果
午餐：一片全麥多士、一顆雞蛋
晚餐：一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉，150g雪糕

注意：

一定要嚴格按照這個食譜進食，因為食材之間有化學作用，就連順序都不可以改變，吃完一樣再吃另一樣，官方介紹的是這3天不需要搭配運動，當然如果想要更快速明顯的瘦身效果，可以加入適量的運動，切記不能太心急而劇烈運動！不過這個減肥方法只適合短期快速減肥，長期還是要調節飲食和運動才可以。