懶人必練3分鐘簡易瘦手臂操 簡單3個動作就見效！
雖然說夏天就快完結，但是不能因為不用露手臂就放棄手臂的「拜拜肉」，要知道手臂的拜拜肉是最難減的肥肉，現在分享一個3分鐘簡易瘦手臂操給大家，真是懶人的福音，煲住劇都做到！
撰文：C Lam|圖片來源：YouTube截圖
懶人必練3分鐘簡易瘦手臂操 簡單3個動作就見效！
1. 平躺Boxing
首先平躺在地上，然後雙手就像Boxing一樣向著前方出拳，左右手輪流出拳，連續動作1分鐘。
2. 上下擺手
雙手伸直舉高，然後左右手輪流屈曲，做動作時不用太用力做，重複動作1分鐘。
3. 伸手運動
身體打側躺好，近地下的雙手伸直並枕在頭下面，另一隻手重複伸直屈曲的動作，每邊手做30秒。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
