25歲就有骨質疏鬆！日常兩大習慣導致骨質疏鬆

撰文：Shana | 相片來源：Instagram

骨質疏鬆因減肥而起？

節食減肥風氣非常盛行，人們經常採用一些極端的減肥方法，例如只吃沙律，由於沙律不能提供足夠的蛋白質。

而且減肥提倡多做運動，有年輕人做過量的運動同樣出事。另外男士可能比較注重健身，經常喝一些蛋白質的飲品或者吃太多蛋白質的食物，但原來當我們飲食偏向高蛋白會加速我們身體怕鈣排走，若果鈣離開了身體，自然就會有骨質疏鬆的問題。

另外有很多人認同「以形補形」，吃豬骨就會補骨，但其實這個是錯誤的概念。有時這樣做反而補不到蓋，只補到脂肪。由於用骨頭煲的湯，鈣大多只會停留在骨頭裏面，同時間骨頭流出來的大部份都是脂肪，所以喝湯時只會喝到大量的脂肪。

衛生署建議骨質疏鬆可補充…

補充鈣質就直接喝牛奶，成年人大概食每天攝取一至兩份奶類，一份是大約200毫升的牛奶。如果不喜歡喝牛奶，可以從三餐方面入手，例如大豆製品：豆腐或者加了鈣的豆漿、一些深綠色的菜和深海魚，它們都有很高的鈣質和維他命D，預防骨質疏鬆問題。