20個問題檢視你的腸道健康 改善便秘按摩4 Steps
Text| Kingyo
想要和小腹說bye Bye，想要有透亮的膚質，你先要問問自己的腸，是不是處於一個健康的狀態，因為飲食、便秘都會影響腸道健康，而腸又是用於排放毒素、廢物的重要器官。
若是腸道不健康，就容易導致肥胖。
以下20個問題可以來檢視你的腸道到底健不健康：
1．生活不規率，沒有固定的排便時間。
2．感覺腹脹，腹中有氣體。
3．排便後並沒有煥然一新的感覺。
4．大便顏色深。
5．容易便秘、腹瀉。
6．需依靠瀉藥才能排便。
7．放屁很臭。
8．早餐經常忽略。
9．吃得大魚大肉，比起蔬菜還要多。
10．吸煙人士。
11．膚色暗沉。
12．皮膚常生粒粒。
13．長時間坐辦公室，但缺乏運動。
14．生活壓力大，缺乏睡眠。
15．個性容易緊張。
16．經常水腫。
17．每日飲水不夠。
18．都是淋浴，沒有機會泡澡放鬆。
19．常喝凍水。
20．常感到冷，或是手腳冰冷。
0項check，沒有一個是我會發生的問題
你是完美的腸美人，腸道功能正常，清潔，有了健康的腸道，再來是更好的體形線條追求。
1-4項check
只要再注意一下近期的生活和飲食習慣，就能夠快速改善。
5-12項 check
需要密切留意你的腸道健康了，如果不好好檢討，腸道環境會變得更加惡劣。
13-16項 check
如果有皮膚或是身材的煩惱，一定和腸道健健有密切關係，請馬上離開高壓環境，以及從全新的健康飲食做起。
17-20 項 check
非常危險的腸道，有疾病隱藏風險，請盡速詢問醫生，並做身體檢查。
NextPage >>消便秘 腹部指壓運動操4 Steps
Step1 刺激腸道
將兩手指微張開，靠近腰部兩側的腹部上下之間，利用指腹施加壓力並按摩10回。
Step2 移動小腸廢物
肚臍左側3公分的位置開始，往下往下繞一個U字形，把廢物順時針推出。
Step3 移動大腸廢物
肚臍右側3公分開始腹部的左下角開始，雙手對齊以指腹開始繞上半圈。
排便時使用這個手勢，加強排毒。
Step4 刺激排便
一樣雙手指對齋，圍繞着胃方畫圈，慢慢的畫5個圈。
每日睡前也可以試試看。
去片~
資料來源：和田 清香 (體驗過300種減肥方法的專家)
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