2日蘆薈消脂 營養師減肚腩餐單
Text| Angel Siu
Edit| Mabel
夏天將至，想踢走凸現的小肚腩，只需兩日就見效？由營養師訂出的減腩餐單，以健康有益的蘆薈為主，放入飲品、湯或餸菜等，可以加快消脂兼排毒，一星期只需跟兩日，便可以輕鬆回復平坦小腹！
兩日餐單：
第一日（ 約1,000kcal）
早餐:
雞絲 一湯匙
米粉 半碗
多士 一片
清水 一杯
午餐:
吞拿魚 半碗
雞蛋 一隻
番茄 一個
生菜 一碗
沙律 一份
蘆薈蜂蜜凍綠茶 一杯
橙 一個（小）
下午茶:
脫脂奶 一杯
晚餐:
蘆薈 半杯
蛋白 一隻
瑤柱 少量
炒飯 大半碗
蘆薈瘦肉湯 一碗（連渣）
下午茶:
火龍果 一個
晚餐:
香葱冬菇 半碗
蘆薈 半杯
炒雞柳 二兩
西柚 一個
注意事項：
1. 常外出飲食人士、體重超過160磅及肥胖人士，進食此餐單效果會較顯著，而體重適中及正在keep
fit 中的人士可按個別需要按比例減少分量，一星期後最高可減約兩磅。
2. 下午茶時段只可進食奶製品、生果或蔬菜，以補充足夠的纖維素、維他命A、C 及礦物質。
3. 其他調味如鹽、豉油及辣椒油等要盡量減少使用，以免吸收額外的卡路里，或令身體積水影響進度。
4. 可於每日晚上配合20分鐘的中度有氧運動，幫助去水及脂肪燃燒，減重效果更佳。
5. 每天為身體補充最少八至十杯的清水，提供身體充足水分。
6. 建議一個月進行兩次，最好是星期一及二，連續兩星期。
「這個排毒減腩餐單的早餐及午餐分量會較多，以應付全日能量消耗。整體晚餐分量相對較少，尤其減少澱粉質的吸收，取而代之是適量的蛋白質及足夠蔬果，目的是要增加肝臟使用糖原的能量供給，有助排水及促進脂肪燃燒。」
親身試後感： 飽肚又可減磅
「蘆薈的口感清爽多汁，以往多於飲品中食到，第一次混在食物中攝取，沒想到也不俗，亦由於蘆薈本身富水分，沒有特別味道，配合各種食物或飲品都夾到，吃起來好味又飽肚。兩天的餐單都頗豐富，不會有挨餓的感覺，但明顯有助排走宿便，兩天下來體重輕微跌了一磅多，小腹也變得較平坦。惟餐單上的食物不是一般茶餐廳等食肆有售，準備起來有點麻煩。」
