【14日減肥餐單】新年要瘦住過營養師年初一至年十四減肥餐單 挨過就變女神！
【14日減肥餐單】準備過年啦，大家有什麼最喜歡的過年食物呢？如果不想因為新年大開食戒的自己而後悔，即使過節也不能鬆懈。當別人在大口吃年糕、盤菜，而聰明的你就吃營養師減肥餐單，今個新年想肥都難，還可以輕鬆減磅，想瘦？難免要付出…
撰文： CircleKaitlin ｜編輯：Sylvia Liu| 圖片：Instagram、網上圖片 | Source: i-fit
【14日減肥餐單】年初一至年十四減肥餐單 挨過就變女神！
【14日減肥餐單】年初一：1520卡
今天一定會有好多糕點、豐盛宴會，建議可以偷吃一點桂花糕，因為它只有80kcal相比起其它糕點是最低卡、最少糖，然後就根據以下的餐單為瘦身之路出發吧！
【14日減肥餐單】年初二：1410卡
第一天已經挨過，再過幾天便要上班了，到時候面對美食的時間會大大下降，成功減肥又踏出一大步。
早上吸收蛋白質，除了可提供能量外，也能有效減少飢餓感～對於健身人士，特別是希望減脂的人，更加要注意早餐食材的選擇呢～
【14日減肥餐單】年初三：1510卡
今日年三初不宜出門，在家口痕痕不如吃乳酪、飲牛奶吧。
乳酪對減肥的人來說絕對是一個好選擇，由於它是一種需要長時間分解的蛋白質來源，可以成為餐質餐之間的小吃呢！
【14日減肥餐單】年初四：1430卡
年初四不少人已經要上班，外出午餐的選擇不多，建議自己先準備好減肥餐才上班。
【14日減肥餐單】年初五：1565卡
【14日減肥餐單】年初六：1515卡
【14日減肥餐單】年初七：1470卡
還有7天 不要放棄
記得留意小貼士啊～
【14日減肥餐單】年初八： 1405卡
【14日減肥餐單】年初九： 1490卡
【14日減肥餐單】年初十： 1430卡
【14日減肥餐單】年十一： 1460卡
【14日減肥餐單】年十二：1410卡
【14日減肥餐單】年十三： 1495卡
【14日減肥餐單】年十四： 1450卡
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
